怎么不打呼噜方法（防止打呼噜的8大妙招）

平时在饮食方面可以多吃一些含有丰富营养的食物，很多食物都含有丰富的营养，特别是鸡蛋，它里面含有的蛋白质是非常高的，所以说平时多吃一些，有助于提高睡眠的质量，有助于缓解身体的一些压力，在预防，预防打呼噜方面效果也是不错的，当然要了解一些打呼噜的正确的方法。

首先我们需要知道，打呼噜是由于鼻部的肌肉松弛，正常情况下，侧卧时打鼾者仰卧时打鼾者侧卧时张口、呼吸时发出呼气、呼气的响声，医学上叫睡眠性打鼾。睡眠性打鼾者仰卧时张口呼吸，呼吸时发出呼气的声音，也叫睡眠性打鼾。其疾病原因：1、鼻部肌肉松弛：随着年龄的增长，人体的颌骨逐渐老化，鼻腔内软组织的肌肉也会发生一定程度的萎缩。当上颌骨由于有一定程度的支持，但长时间鼻腔内的气体排不出去，便会影响到睡眠。2、睡眠性打鼾：随着年龄的增长，睡眠呼吸道的肌肉松弛，睡眠呼吸道粘膜收缩，肺泡等软组织都会增厚。因此，当上颌骨出现大部份膨隆时，呼吸中枢、喉部的调节力、呼吸中枢受到干扰，呼吸中枢的节律性地收缩，而鼻腔的通气和换气功能均受到影响，于是气体不能顺利进入肺泡，睡眠时就会发出打鼾。3、生理性打鼾：宝宝的鼾声受遗传、睡眠姿势、室温、季节的影响，白天、清晨和夜间，鼾声会突然变大，到了睡醒后，吸气也恢复正常。打鼾的诱发因素可能是环境因素，也可能是生理性的，比如鼻腔是不是过窄、过厚、过紧等。