腰间盘突出注意事项（腰间盘突出注意事项是什么）

腰间盘突出在发病初期的时候，患者会出现疼痛以及僵硬，同时会伴随着持续性的腰疼，症状一般会出现反复发作，随着病情的逐渐进展，腰间盘突出的患者还会出现持续性的腿疼，如果病情继续发展，对于生活的影响也是比较大的，所以很多患者，想了解腰间盘突出注意事项。

1、选择适宜的睡姿

现在很多的年轻人在工作之余都会选择侧卧，这样可以减轻腰椎的负担，同时也能够减轻腰椎的劳损，其实有很多的人群，会觉得自己平时有睡姿不合适，这样很容易就会让腰椎的负担加重，甚至会出现各种各样的腰部问题，所以为了自己的身体健康，还是要尽量的在睡姿上面选择舒适的睡姿，这样才能够起到好的保护腰椎的作用，从而预防腰间盘突出。

2、适当的做下床运动

腰间盘突出的患者在平时的生活中也要注意平时的下床运动，应该经常的散散步或者是做一些燕子飞等运动，这样不仅能够锻炼身体，同时也能够缓解腰椎的压力，减少椎间盘的退变，对于腰椎间盘突出引起的疼痛也有一定的缓解作用。

3、注意保暖

在日常生活中对于腰间盘突出的患者来说，一定要注意腰椎保暖，避免劳累过度，避免让腰椎着凉，如果身体有关节的病变的时候也应该避免长时间的行走，以免导致腰部的关节过度劳累，从而使病情加重，这样就会加重腰椎间盘突出的病情。

4、注意适当的放松

在日常生活中对于腰椎病患者来说，如果出现了腰部疼痛，一定要放松自己的心情，这样才能够达到改善的作用。