哑铃卧推标准动作（哑铃卧撑标准动作）

哑铃卧推是我们日常生活普遍的一种健身运动，也是一项拥有非常好的实际效果的健身运动。可是，许多人到健身运动的全过程中不清楚如何做。哑铃卧推的实际操作方式究竟是什么呢？一起来瞧瞧吧。

哑铃卧推标准姿势

1.仰卧起坐。针对男士而言，俯卧撑是很非常好的肌肉训练，可是也是有需要留意的地区。一般都是选用窄握的方式，那便是腹部的斜肌，要是没有把握住他的腹部，那麼平卧着就非常容易造成腹部的肌肉向外撑，进而造成腹部肌肉被压。因此，一定要控制好节奏感。

2.平板支撑。便是运用我们平卧着的平板电脑，身体之外的工作压力把我们的人体撑大，以做到腹部的圆润。在平卧着的情况下，腹部的人体脂肪都是跟随我们开展消化吸收，对这一姿势会具有很好的实际效果。

3.坐姿提踵。我们在负重的情况下，这一姿态就可以合理的减去腰部的坠肉。也就是大伙儿常说的“腹横肌”，这类姿态是以我们的坐骨神经为管理中心的，要是我们每日坚持不懈，那麼全部的肌肉便会有非常好的协助。

4.腹部侧桥。此项姿势针对男性而言有很多的益处，能够瘦腰，使我们的腹部越来越平整。

5.支撑点凳。这类俯卧撑的关键对于男士，可是也是有需要留意的地区。这一支撑点凳便是拿着一个固定不动的一台支撑点凳子的状况，是以便让我们的屁股和大腿根部可以迎合这一支撑点凳子的支撑点。要是没有这一支撑点凳子，也是非常容易造成人体的不适感。