一碗白米饭的热量（一碗大米饭的热量）

白米饭是一种普遍的五谷杂粮，带有很多的碳水化合物化合物、蛋白和人体脂肪，是一种营养成分丰富多彩的食材。适当的服用白米饭能够推动肠胃蠕动，排出来人体的废弃物，并且能够健脾养胃，维护胃粘膜，推动身体人体脂肪的基础代谢。白米饭中的碳水化合物化合物、人体脂肪和发热量是比较丰富的，可以提升身体的饱腹感。

一碗白米饭的发热量大约是100克，100克白米饭的发热量大约是100大卡上下。白米饭的营养丰富，营养元素成分高，及其发热量较为低，适当的服用白米饭能够为身体补充丰富多彩的营养成分，推动身体人体脂肪的基础代谢。

可是，由于白米饭中带有丰富多彩的木薯淀粉，而且带有一定的糖原物质，吃多了非常容易引起高血糖或是是糖尿病，因此平常一定要少吃，不然非常容易引起肥胖症或是是糖尿病。在吃白米饭的情况下，一定要留意不能吃太多，要少食多餐，适当的吃白米饭能够出示动能，使胃口大，可以具有润肠通便的功效，防止出现消化不良或是是营养不良等状况。在吃白米饭的情况下，要留意煮的方式，还能够在吃米饭的情况下配搭一些蔬菜水果，有益于白米饭消化吸收。

白米饭的发热量是由米、精白面粉等构成，关键的发热量是由碳水化物、蛋白和人体脂肪构成。白米饭的碳水化合物化合物成分、人体脂肪和发热量是较为高的，而且蛋白和人体脂肪的成分也较为少，100克白米饭的发热量大约是50大卡上下。假如平常吃白米饭，一定要留意不可以过多服用，不然非常容易出現肥胖症、糖尿病、高血压、高血脂、动脉硬化等状况。