如何能瘦腿（如何瘦小腿才可以有效）

小腿是身体最粗壮的部位之一，是身体中较为柔软的部位，尤其是女性腿部线条方面，拥有一双结实的小腿对于一个人的外在形象而言，是十分重要的。但是，小腿也是需要控制饮食的，所以不少人都会问到，如何瘦腿瘦腿。其实，可以通过一些运动方式来瘦腿，下面，就为大家详细介绍一下瘦腿的方法！

1、运动法瘦腿

每天睡前躺在床上做高抬腿运动，每次做200下，能够有效锻炼小腿，提高大腿内侧及大腿后侧的肌肉，从而达到瘦腿的目的。

2、抬高腿部

晚上睡觉之前可以对小腿进行抬高运动，抬高腿部可以促进血液的循环，提高新陈代谢，从而达到瘦腿的作用。

3、饭前

其实晚上刚吃完饭的半个小时内，是不适合做高抬腿的运动的，这是因为饭后，身体内的肌肉处于高度紧张的状态，如果剧烈运动，那么很容易使肌肉产生疲劳，如果再加上高抬腿运动的话，对膝盖的损伤也是比较大的。

4、深呼吸

我们在日常生活中，经常会做深呼吸，深呼吸也是可以瘦腿的，并且还可以起到预防静脉曲张的作用。

5、做家务

想要瘦腿的话，首先需要做的就是做家务，要做到不拖地，避免劳累过度，也避免激烈的运动，从而导致小腿变粗，在做家务的时候一定要控制好自己的节奏，避免小腿因为没有做好力量，从而使得腿部变得很粗。

6、散步

很多人会以为跑步就是简单的体育运动，其实这样做不仅仅是不对于瘦腿，也会对腿部的塑形有很大的帮助，尤其是要是长期久坐不动。