产后多久剧烈运动，产后运动什么能做什么不能做？

产后可以活动时，进行简单的运动，但注意不过于剧烈。从生完孩子到现在没有户外运动过，因为都说剖腹产产后一年之内不能剧烈运动，再加高龄产妇，所以产后身体十分虚弱。凡是剧烈运动，务必一个月后开始，而且应从小运动量开始，循序渐进。

月子注意事项：1、产后宜适量运动。适当休息：坐月子期间产妇要规划好作息时间，不能过早的劳动及剧烈运动。从何雁诗分享出来的短片中我们可以看到大多数动作以拉筋为主，并没有剧烈运动，不过大家还是建议何雁诗还是先好好修养身体，待身体恢复后再运动瘦身。

考前训练注意事项：需要注意训练前的热身，训练后的拉伸，同时，避免因剧烈运动而导致的身体拉伤、从而影响中考发挥。做运动，六个月后再来好好运动吧，产后五个半月了，天天全身酸痛外面玩不到两个小时，腰已经起不来了只是散散步，逛逛超市而已，到家第一件事，先床铺躺半小时再说并没有什么剧烈运动，电动车坐后面坐半小时到家下不来晚上睡一觉，早上醒来腰快断了，也起不来弯腰给孩子洗个澡，会去半条命太可怜了，生个孩子，半条命没了身上没有一处不疼的越是这样，真的越讨厌公婆要不是他们的吵，我就不会房间门紧闭要不是他们的吵，我就不会自己给孩子换洗要不是他们的吵，我就不会郁郁寡欢要不是他们的吵，我就不会整宿整宿的睡不着要不是他们的吵，我就不会一边抱着孩子一边检查作业要不是他们的吵，我就不会…但凡月子期间能好好待我，我就不会这样恨他们太多了，总之余生不会跟他们好好相处了弯腰多了，现在留下毛病自己承受没人管你好坏，自己慢慢承受。

产后可进行简单的腹肌收缩、骨盆修复、平躺抬臀等动作。今天开始记录每天晨跑，许久不做运动了，猛的一下子，真的有点肌肉酸疼。产后一周便着急瘦身！香港歌手何雁诗在本月1日诞下男婴，没想到时隔几天的时间，爱美的何雁诗并没有好好待在家坐月子，她则是着急做瑜伽瘦身。