晚上睡不着吃什么（晚上睡不着吃什么好吗）

大家都知道睡眠对于我们身体健康非常重要，如果我们经常睡不好觉，会直接影响我们的精神状态，所以我们一定要多注意自己的身体健康，很多人每天晚上都要睡觉，可是有的人总是会睡不着，这对于我们的身体健康危害是非常大的，所以我们要找出睡不着的原因并且能够在生活中预防，下面一起了解下晚上睡不着吃什么？

1、灵芝:灵芝有降血糖的作用，如果睡前吃灵芝，可以让我们的血糖指数降低，并且还可以促进睡眠，特别是在睡眠质量不高的情况下。

2、核桃:核桃中的磷脂可促进大脑皮层的兴奋过程，所以睡前吃核桃，有利于缓解神经紧张，从而起到安稳入睡的作用。

3、枣子:枣子中含有大量的维生素C，能够提高人体免疫力，并且可以促进睡眠，有利于缓解失眠。

4、百合:百合也有镇定安神的作用，如果睡前吃，可以立刻进到睡眠状态，而且百合的味道香甜，特别适合睡前吃。

5、大枣:大枣是很好的补品，具有滋阴补阳的作用，但在临睡前吃，容易导致失眠，因为枣的营养丰富，如果晚上吃了枣，容易导致人体营养过剩。

6、桂圆:桂圆也具有安神的作用，如果睡前吃桂圆，可以立刻进到睡眠状态，而且桂圆还可以清心养神。

上面就是对晚上睡不着吃什么的介绍，通过了解之后我们知道睡不着的原因有很多种，所以我们平时在生活中一定要保证充足的睡眠，保证有充足的睡眠，并且在生活中也要保证规律的生活，保证充足的睡眠。