每日坚果的功效与作用（一日坚果的功效与作用）

一日坚果的功效与作用通常能够补充身体所需要的营养，而且能够达到调节血脂的效果，但是在吃的时候一定要适量，不要一次性吃太多，避免出现肠胃负担。

1、补充身体所需要的营养:每天坚果当中的营养价值相对来说比较高，能够及时补充身体所需要的多种微量元素，同时也可以达到补充维生素的效果，比如苹果或者是香蕉，同时还包括葡萄、山楂等，同时还包括核桃等。

2、调节血脂:适量吃一些坚果能够达到调节血脂的效果，尤其是在患有高血压或者是高血脂的情况下，吃了坚果以后能够促进血管壁的扩张，对于病情的控制能够起到一定的帮助作用。

3、调整血脂:每天坚果的摄入量相对来说比较多，并且还可以达到维持体内胆固醇的代谢，在适当吃一些坚果以后，能够达到调节血脂的效果，并且也能够降低血脂和血液黏稠的程度，从而达到辅助调理血脂的效果。

坚果当中还含有丰富的脂肪，一般需要避免一次性吃太多，否则很可能会出现消化不良或者腹部胀痛的症状，还可能会出现消化不良。平时在吃坚果的时候一定要注意控制好量，尽量不要一次性吃太多。