容易胀气的食物和水果有哪些？

大家最讨厌肚子胀。 胃和肠都很难受，但是肚子膨胀的话，谁都坐不住，肚子膨胀的原因非常多。 最常见的原因是错误的饮食。 例如，不小心吃了很多之后，肚子可能会很难受。 容易腹胀的食物和水果是什么呢？

容易胀气的食物和水果：

引起腹部胀气的食物——西兰花、卷心菜和甘蓝

大家都知道西兰花、卷心菜和甘蓝等十字花科蔬菜所含的复合糖，在发酵之前都处于未消化状态，当使用后就容易产生气体，导致胀气了。

引起腹部胀气的食物——豆类

大家都了解扁豆、大豆和豌豆等豆类食物富含蛋白质，但也含有身体无法吸收的糖和纤维，这就容易导致腹部胀气了。

引起腹部胀气的食物——乳制品

大家可能有过这种经历在吃过奶酪或喝完牛奶感觉肚子胀气，这就可能是大家对乳糖过敏所导致的。建议对乳糖过敏的朋友最好选择低乳糖的替代品。

引起腹部胀气的食物——苹果

大家都知道苹果中含有很多让无法承受的果糖和山梨糖醇，如果吃的过多就很容易引起腹部的胀气了。

引起腹部胀气的食物——过咸食物

大家都知道吃太多的盐会引发水肿，导致胀气。一般汤料、面包等大多数加工食品含盐比较多，所以建议大家少吃为最好。

可以缓解胀气的食物——黄瓜

大家都知道黄瓜中含有类黄酮抗氧化剂槲皮素，这种物质是有助于体内减少胀气的。

可以缓解胀气的食物——木瓜

大家都知道木瓜中所含的木瓜蛋白酶有助于分解胃肠道系统中的蛋白质，这样就可以防止腹胀了。

可以缓解胀气的食物——香蕉

就如所了解的香蕉、猕猴桃、橙子和腰果等水果内富含钾的食物有助于调节体内钠水平，防止水肿和腹部胀气。