摇呼啦圈的危害有什么？转呼啦圈有什么危害？

摇呼啦圈现在已经成为众多朋友进行的运动之一。 主要是女性朋友经常运动，也主要用于减肥和减肥的效果。 但是在进行摇呼啦圈运动时，我们需要注意的是方法正确，动作规范。 如果不注意的话，对身体也有危害。 那么，摇呼啦圈的危害有什么？ 那么，让我们来理解一下。

1、呼啦圈是单纯的腰部运动，运动量小，所以不能达到全身瘦腰的效果，而且呼拉圈扭转摆动的部位正好在胸腰椎交接处，脊椎过度扭摆或腹部压力突然增加时，都有可能造成脊椎管内压力的骤变，导致血管破裂。

2、转呼啦圈健身要讲究科学性，否则将会适得其反。首先要注意运动时间不宜太长，一般正常成年人连续锻炼以15——20分钟最佳;呼啦圈不可太重，尺寸不要过大，重量大概是食指及中指能够负荷的程度;腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者，不适宜此项运动。

如何避免转呼啦圈的坏处

1、健康人在转呼啦圈之前，应当先做一些伸展运动，伸展韧带，避免扭伤。

2、饭前半小时，饭后1小时后转呼啦圈。

3、每次大约20分钟左右，且要坚持。

4、转的时候一定要左右均匀，比如先向左转10分钟，再向右转10分钟，这样才能使腹部两侧受力均匀。

5、建议转呼啦圈之后做做轻微的腹部按摩，有助于脂肪的燃烧。

通过上述的介绍，我们知道了摇呼啦圈的危害有什么，在平时进行运动的时候要注意避免，另外也要注意每天运动的时间，不管是什么样的运动，也是长期的坚持后才会有一定的效果，在进行运动的时候要根据自己的情况而定。