怎么预防腰椎盘突出？多做腰部运动保持健康

在我们身边很多人都有一些腰部疾病，比如说腰椎间盘突出症等，如果是比较严重的话甚至可能会导致身体出现瘫痪的情况，所以说一旦发现自己有这些疾病就应该要及时的治疗，否则容易给身体造成更大的伤害，而在现在生活当中人们可以通过一些运动来降低腰椎间盘突出的患病率，从而有效地治疗。

1、首先，做操（每天在家中做一些健身操），同时还可以按摩，以减轻腰部疲劳。

2、不要睡太软的床，太软对腰椎不好。

3、合理安排工作与休息时间，保证每天有充分的时间来放松身体，同时避免长期一个姿势。

4、多做腰部运动，使腰椎得到运动，比如：健走、慢跑、游泳、按摩、瘦腿等，这些运动对腰椎有好处。

5、进行一些慢跑、瑜伽等舒缓运动，如太极剑、杠铃操、保健操等，对于腰椎的健康也有一定的好处。

腰椎间盘突出患者在生活中应该注意不要吃过于油腻的食物，比如说油炸、油腻的食物，同时还需要远离烟酒，尤其是吸烟的患者，这些都可能会影响到腰椎的健康。

腰椎间盘突出症状：

腰椎间盘突出症的主要症状表现为坐骨神经痛，少数患者出现单侧腰部疼痛，多为持续性钝痛，很少同时沿脊柱侧侧弯。患者多无自觉症状。

一般情况下，初期主要表现为坐骨神经痛。腰间盘突出症最初为腰背部疼痛，而后突然出现下肢瘫痪。患者起病初期感觉较轻，多位于腰、骶、髂等部位，但常无明显的压痛，椎旁肌肉痛为主，疼痛与体位变动无关。随着病情进展，尚可出现下肢麻木、行走不便等。严重时则会出现瘫痪。

腰间盘突出症可出现在任何人身上，而且该病的症状表现可发生在任何人身上，所以说一旦发现患有了该病的话，那么对于患者来说一定要及时的去医院接受检查和治疗，千万不要自己盲目的用药，以免加重病情。