维生素缺乏症一览表对照自查（维生素缺乏症一览表）

维生素C你知多少维生素 C 是一种水溶性维生素，人类无法自行合成，需通过蔬菜水果补充。它是强抗氧化剂，有中和自由基增强免疫等功能。缺乏维生素 C 可能导致坏血病等疾病，特殊人群可适当服用补充剂，但过量摄入可能有副作用。

老年人皮肤暗黄者吸烟熬夜者蔬菜水果摄入少者感冒患者等需额外补充。冬枣大白菜的维生素 C 含量较高，柠檬的含量并不高。

女人变老的一个信号就是体重下不来。年轻的时候吃那么多都不胖，而现在明明就吃的很少了，反而越容易长肉。这个时候千万不要焦虑，就是缺乏维生素B1，体质代谢开始变慢。第二缺维生素，缺它容易掉头发。

第三缺维生素B2，缺它要影响消化道功能的正常运行。维生素B1B2是身体代谢能量的重要因素，身体一旦缺乏就特别的容易堆积赘肉。这种符合维生素B，每一粒含有维生素B1B2B6B12，另外还含有烟酸叶酸泛酸生物素谷胱甘肽和水飞蓟籽油。

现在19块9一瓶，能够整整的吃一个月。它是大品牌，含量标注的清清楚楚，而且是60粒装。可以在左下角小黄车看看好评和回购到底是不是真的。

从哪能一眼看出一个女人身体好不好？身体好不好看头发就知道了，白发变多或者是干枯毛躁又容易掉。大家千万不要觉得是自己变老了，而是因为身体缺少两样东西：一缺少维生素b。缺少维生素b容易长白头发。

二缺少生物素。缺少生物素容易掉头发，所以平时建议大家补充点维生素b。我一直吃的是复合维生素b，它不仅包含了维生素B1B2B6B12，还包含了泛酸叶酸等人体所需要的营养素，还有生物素。

直接这样含在嘴里含着吃或者是嚼碎了吃都可以。而且是20年上市的老品牌，吃着也放心。一盒只要10多块钱，一盒能吃一个月。点左下角小黄车就可以拍了，现在也有活动，大家可以多囤几瓶，真的是挺好的。