一个月锻炼血糖正常了（晚上吃黄瓜第二天血糖）

午饭我吃了自制的红萝卜饺子，总共四个，蒸熟的哦。结果吃完了血糖还是没怎么变，有点担心呢。然后我准时测了餐后两小时的血糖，才6.1，感觉好像吃得不够似的，其实呀，我还吃了好多菜，黄瓜豆腐鸡蛋红枧菜等等。

前天晚上熬夜了，忍不住又吃了一个奶疙瘩，一袋魔芋粉，一个小黄瓜 昨早空腹血糖8.1，体重74.5，这次血糖终于与体重同时增长了早上排了便，便后体重73.35。当即决定一天吃两顿，上午10点吃了早午饭，下午4点吃了晚饭，之后没吃任何东西。

早上煮鸡蛋，麦片一包，黄瓜一根，牛奶250克，吃完，结果是血糖餐后两小时15.8mmol/l中午吃杂粮饭，青菜鱼园，洋葱肉丝，结果餐后两小时血糖14.6mmoI/l，晚饭吃杂粮饭，番茄炒蛋菠菜，牛肉，餐后两小时血糖13.6mmoI/l，友友们帮出出主意，吃啥血糖稳定啊？

不会，最多晚上喝点牛奶，吃点黄瓜。如果晚上吃正餐，减肥就很难。我以前也试过，都是失败告终。半年前我开始不怎么吃晚饭，也是怕血糖高，就忍着不吃，现在血糖早晨空腹6.8应该是不太正常吧。

但我一直在努力控制了，希望通过减肥，运动，我的血糖能正常！

第40天三餐。早餐：一根黄瓜小西红柿几个两个鸡蛋喝几口豆浆。我一个月没测血糖了，刚才测了一下血糖8.4，弄得我都没有心吃饭了，但是不吃饭也不行。吃饱了接着干，鸡蛋都煮飞了。我看有的人吃坚果，坚果虽然是优质的脂肪，但是对于我这个高血糖来说不敢吃，还有一个原因是太贵了，吃不起。

吃点黑豆，我真的希望我的体重能下来，然后我的血糖能下来。我现在特别羡慕那些血糖正常的人，你们什么都可以吃。吃完了接着运动。午餐：今天的午餐七色糙米鸡腿肉蒜薹炒鸡蛋洋葱炒豆皮，只要保证把这些菜吃完，米饭绝对是够的。

主食知道吗？我的主食，这洋葱真是个好东西，这个来一大碗。光盘了，吃饱没？吃饱了，吃了一点主食。晚餐估计要吃大餐，撑了正好喝水。