蔬菜的营养价值表（蔬菜的营养价值）

吃反季节的水果蔬菜有害吗？本文介绍了反季节水果蔬菜的定义和人们对其的常见误解。反季节水果蔬菜通常是利用农业技术种植的，其安全性可以参考国家或其他可信部门的措施。同时，植物激素并非有害物质，且反季节水果蔬菜的营养价值虽略逊于正季节水果蔬菜，但可以通过食用量来弥补。

最后，文章提醒读者不要被抵制反季节水果蔬菜的人蒙蔽。

以下是一些热量较低的蔬菜，减肥的过来看看 1.冬瓜：每 100 克仅含有 10 千卡左右的热量。2.黄瓜：富含维生素和水分，每 100 克大约 16 千卡热量。3.番茄：具有丰富的营养，100 克的热量约为 20 千卡。

4.生菜：是低热量高纤维的代表，每 100 克约 15 千卡。5.菠菜：营养丰富，100 克菠菜的热量约为 28 千卡。6.西兰花：富含膳食纤维和各种营养素，每 100 克约 36 千卡。

7.芹菜：高纤维蔬菜，100 克芹菜的热量约为 13 千卡。8.豆芽：低热量且富含纤维，100 克豆芽的热量约为 16 千卡。9.西葫芦：水分含量高，每 100 克约 19 千卡热量。

10.苦瓜：具有清热解毒的作用，100 克苦瓜的热量约为 22 千卡。 这些蔬菜富含营养且热量较低，适合在减肥期间食用。合理搭配其他食物，可帮助你控制热量摄入，达到减肥的目的。