黑米饭怎么做好吃又软（长期吃黑米的害处）

五常黑香米。哈喽朋友们，这款米认识吗？五常的黑香米。很多朋友说黑香米怎么吃？它可以搭配稻花大米一起煮米饭，煮完有点略微紫色，还可以煮黑米粥，营养都是特别好的。大家都知道黑色素比较多，跟黑枸杞蓝莓都是花等号的，富含大量的花青素和叶绿素，营养相当好了。

有喜欢喝黑米粥的或者是打一些黑米糊糊都是可以的。黑米不用多说，营养是相当不错了。眼睛头发很多蹦蹦，伸伸各个管道都特别好的。黑米的营养大家小度去查一下，不要太多。黑米一家里边平时隔三差五煮饭也好，煮粥也好，搭配点做一点，我觉得只有好处没有坏处。

尤其是有老人有孩子的家庭，隔三差五整点粗粮，粗粮细作，早上打点黑米糊糊也是可好的。黑米里边搭配点粥米小米放点冰糖，一起打点粗粮糊糊，特别营养健康。黑米的，有喜欢吃的想营养好的营养健康的粗粮，拍一单黑米回家去尝尝，也是三斤一袋的，特别好方便储存和携带的。

吃了几十年的米饭，原来我吃错了。你吃错了吗？90%的人都忽略了它危险的一面。错误的食用方式把大米变成了致命的垃圾食品。这可不是危言耸听，先点赞收藏，再仔细听听。我先来考考你们，你们知道米饭陪伴我们多少年了吗？

8000多年，养活了全球一半以上的人口，功劳是大大的。但是一碗米饭经过消化吸收，对血糖的贡献等于20块的方糖。而大米在经加工之后，蛋白质只剩下了7%，做熟之后更减少至3%。所以白米饭就像碳水饮料，是一种高热量的食物。

可是我们并没有意识到，反而在平时吃饭的时候，一碗不够两碗，还需要找下饭菜，故意多吃米饭，甚至于来证明自己的身体好。饭量大要知道，短时间内吃几碗米饭，血糖必然是飙升。血糖波动，胰岛素必然爆发式的分泌。

而胰岛素的一大功能就是促进血糖转化成脂肪。这就是为什么米饭吃多了会胖。而且当米饭吃一餐食量太多的时候，素菜豆制品肉蛋奶的摄入量就会被排挤减少。尤其是一些中老年人，觉得白米粥清淡对健康好，就搭配一些咸菜酱菜当早饭或者晚饭吃。