孕期胀气怎么办？五个运动助你消除胃胀气！

三：仰卧举腿仰卧举腿可以有效刺激腹肌，增强腹部肌肉的力量，帮助消除胃胀气，塑造紧致小腹。通常一个小时后，猪的胀气就会消失。五个运动告诉你如何消除胃胀气！一：俯卧撑通过俯卧撑能够拉伸腹肌和背部肌肉，促进腹腔内气体的排出，让你的小腹恢复平坦有力。

五：仰卧起坐仰卧起坐是一种经典的腹部训练方法，可以有效锻炼腹肌，加强腹部肌肉的收缩力，帮助你消除胃胀气，打造迷人小腹。总结：通过以上五个运动，你可以有效消除胃胀气，塑造小腹线条，让你的腹部更加平坦有型！坚持每天，你会看到令人惊喜的效果哦！我是中医脾胃高维博士，如果你有脾胃相关问题，可以跟我说说，或在下面打个5，我来帮助你！

如果大肠内累积太多粪便，一直堆积，不仅容易便秘，胀气也会更加严重，所以必须要有足够的水分，才能促进排便。孕期胀气怎么办，4个方法帮你轻松缓解1少食多餐孕妈在胀气阶段，为避免增加胃肠负担。

个方法试试消除胀气胀气是现在许多人的通病，饮食没特别挑选加上久坐的生活型态，让肠胃道更容易出现问题！要怎么做才能减少胀气困扰？从食物选择到进食习惯一起来改善胀气问题！避免高脂肪食物，加速胃排空脂肪多的食物需要花更久的时间才能消化，所以像是放纵的薯条、炸鸡这类炸物，或者餐点中的肥肉，牛五花、肥肠等较高油脂的肉类，都会造成食物滞留在肠胃道的时间较久，容易造成消化不良、胀气问题！所以我们不仅在烹调上要选择少油的料理，平常摄取蛋白质时，也记得多按照“豆鱼蛋肉”的顺序，并避免高油脂的部位。

第二，如果你今天喝的是啤酒，可以在杯子里放一瓣橘子，这样可以消除泡沫，减轻腹胀感，记得要小口慢慢喝，不要被杯子里的酒吸引，注意控制饮酒节奏。二：瑜伽腹式呼吸瑜伽腹式呼吸有助于舒缓胃胀气引起的不适感，加速气体的排出，使你的腹部更加平坦紧致。

适量摄取、细嚼慢咽容易胀气的人大部分是因为消化速度较慢，如果可以调整饮食型态，每一餐适量摄取，就可以避免大量食物来不及消化的问题，所以千万不要碰到喜欢的料理就拼命吃，记得“适量摄取”是避免胀气的重要关键！除此之外，在进食的时候，每一口多咬几下，细嚼慢咽会帮助食物更好消化，而且延长进食时间，也能避免吃太快一下就吃过量啰！.如果本身有肠胃道相关疾病则建议先至医疗院所谘询医师唷。