先吃饭后吃菜肉血糖反应（血糖高能吃什么菜）

我妈血糖高，我每次都给她做七色糙米吃。菜、肉饭混在一起吃，血糖反应次之。今天的餐前血糖也不测了，测试条没有了。吃饭先吃哪个才好？研究表明：先吃饭、后吃菜和肉，餐后血糖反应。

继续测试食物对血糖产生的影响，饭是上来了。如果在吃菜之前先喝汤，控制血糖的效果更好。一会测试条回来看看餐二血糖的变化情况。一小时了，开一下一小时的血糖测试条终于回来了。按照菜、肉饭/肉菜饭的顺序进食，餐后的血糖变化不明显。

不要相信所有的食物吃进肚里，都会消化吸收，引起血糖升高。很多糖友喜欢吃馒头，但又担心吃了之后血糖会飙升，教你两个吃馒头不升糖的小技巧。馒头加粥或者是加牛奶或者豆浆，没有高膳食纤维的食物就容易餐后血糖升高。

九点一一号测试俩小时了，看一下两小时的血糖，这玩意心里没谱，没底，不是没谱。如果你长期不锻炼，随着肌肉减少，降糖的作用就渐渐发挥不出来，血糖就上上去了。糖尿病午餐主食甜玉米煲汤＋菱角，餐后两小时血糖值6.1。

胰岛素在发挥降血糖的作用，需要助手的帮忙及胰岛素受体，而这个助手存在于肌肉细胞里。我最近有个粉丝，他的血糖从15.6降到了5.8，仅仅用了两个月就完成了这个巨大的变化，而且他并没有节食或者疯狂锻炼，全靠调整饮食均衡营养和生活方式。

如今我们更喜欢精白米面，可是精米精面几乎不含纤维，进体内很快被消化分解代谢，会让血糖升高很快。………午餐主食甜玉米煲老母鸡汤＋4个菱角＋一盘蔬菜＋红烧鱼，主食没有吃米饭，甜玉米菱角我一个人全部吃完，喝了半碗鸡汤，餐后两小时测的血糖值6.1。

高纤维食物降糖好助手：7种食物推荐高纤维食物如燕麦、黑豆、蔬菜、水果、坚果和种子、全谷物和豆类等，有助于控制血糖和胆固醇水平。这些食物富含纤维、维生素和矿物质，选择低糖水果，如草莓、树莓和蓝莓等浆果类水果，可以帮助减缓糖分的吸收，降低对血糖的影响。

长痘痘（唑疮）饮食禁忌方面，一直有争议，但有一点公认，那就是长痘痘时，和糖友饮食讲究有类似之处，少吃甜食，原因是长痘痘最怕的就是吃那些会让血糖快速上升的食物，比如夏天大家都爱吃的冰激凌、奶茶和甜饮料，同样，升血糖快的水果，糖分含量非常高的水果，也不要吃。