秋季高糖水果有哪些，人参果含糖量

（五）人参果的含糖量也达到了21%。人参果就是一个特别典型的例子，它的含糖量高达22%，是西瓜的两倍，减脂期可以吃。虽然人参果的甜味不高，但其含糖量约为18%至20%，属于中高糖水果，因此糖友不宜频繁食用。

人参果含糖量极高，是西红柿的七倍，西瓜的二点六倍，几乎和主食一样的一样的热量。2.人参果：吃起来可能没啥味道，但糖分却高达18%。很多人都以为它的含糖量不高，我们往往根据水果的甜度来衡量它的含糖量，这其实是不对的。

秋季高糖水果，7种记得收藏！1、冬枣含糖量27.8%2、山楂含糖量25.1%3、人参果含糖量21.2%4、沙果含糖量17.8%5、柿子含糖量18.5%6、石榴含糖量18.5%7、无花果含糖量16%。

山楂：助消化的效果，含糖量高达22%。在评论区，许多唐友建议我尝试这种叫做人参果的食物。建议大家在加餐时不要超过两颗这种小的人参果，如果是大的则不要超过一颗。因此，无需等待两个小时，可以看出这种小的人参果是可以适量食用的。

控糖期避开这些水果，就是哪些水果的含糖量比较高，比喝饮料还可怕的高糖水果：西瓜。唐人食用人参果会增加多少糖分？让我们来看看唐人食用后的血糖变化。但由于碳水含量比较高，含糖量高不建议吃太多，每次100克即可！推荐指数三颗星！

没有熟透的香蕉，它的鞣酸含量比较高，吃了容易便秘，就和大家的常识不一样，根据甜度来判断它的含糖量是错误的。每100克可食部计算：10、山竹（含糖18克）；9、人参果（含糖21.2克）；8、香蕉（含糖22克）；7、百香果（含糖23.4克）；6、山楂（含糖25克）；5、菠萝蜜（含糖25.7克）；4、冬枣（含糖27.8克）；3、榴莲（含糖28.3克）；2、牛油果（含糖7.4克，含脂15.3克）；1、椰子（含糖31.3克）。

请问控糖能吃人参果吗？人参果富含维生素C、维生素B和微量元素硒、铜、铁、锌等，对人体健康有益。为什么吃山楂的时候感觉比较酸但是不甜？是因为有鸡内金酸冲淡了甜度，尤其是加工过的山楂，比方糖葫芦含糖量会更大，柿子热量不高，含糖量很高。

控制体重期能吃人参果吗？每百克人参果热量约86大卡，其热量高于82%的水果，碳水含量高达21克，是西红柿的7倍，西瓜的2.6倍，碳水含量都快要赶上主食了。第二个荔枝，荔枝热量比较低，但是糖分非常高，山楂含糖量是西瓜的三倍，西瓜含糖量要很高，但是山楂的含糖量是西瓜的三倍，每千克百分之十九点七的含糖量。

西瓜的含糖量百分之十一点七，大卡是每千克，热量是每千克二百五十大卡，八斤的西瓜相当于八百多克的米饭。水果每天摄入量在二百克左右，吃一些中低糖的水果，含糖不要超过十维加。水果糖分排行榜：荔枝、石榴、香蕉、甘蔗、哈密瓜、人参、果、无花果、山竹、百香果。

下面，再跟你们分享一下，低糖和中糖水果：每100克可食部计算：低糖水果（含糖低于10克）：圣女果5.8；柠檬6.2；甜瓜6.2；西瓜6.5；杨梅6.7；草莓7.1；木瓜7.2；哈密瓜7.9；芒果8.3；李子8.7；杏9.1；柚子9.5；桃子10.1；橘子10.2；樱桃10.2；西梅10.3。