土豆的营养功效有哪些，土豆养胃还是伤胃

对于土豆你们了解多少呢？来评论区告诉我。2、养胃，土豆含有大量淀粉以及蛋白质、维生素、维生素C等，能促进脾胃的消化功能。对于那些生活不规律经常熬夜的朋友来说，土豆有一个非常大的好处，它可以改善睡眠质量，而且对养胃和保护肝也是非常有效果的。

我家不可少的，土豆白菜，全家都爱吃，全年如此，三天不吃两天早早就得吃，家人胃不太好，必须得吃软的，土豆炖白菜就是百吃不厌又养胃的菜，除了它什么也不可以。土豆泥具有和中养胃、健脾利湿、宽肠通便、降糖降脂、美容养颜、利水消肿、降低血压等功效。

熟了以后用擀面林把土豆压成泥做成土豆饼。没想到吧，也就是说怕胖的朋友一定要多吃土豆泥。土豆富含维生素c，富含硒游铁，还有维生素和维生素B2和b。土豆的营养水平是苹果的3.5倍，是远远比不了的。

土豆是茄科茄属植物，从营养角度来看土豆比大米、面粉具有更多的优点，其中营养成分比较全面，营养结构也较合理，能供给人体大量的热能，具有补充营养、养胃、宽肠通便、利水消肿的功效。

怕胖的朋友们福利来喽！土豆一定要多吃，瘦的最快的一种食物那就是土豆。生活不规律的朋友和经常熬夜的朋友，还能够改善睡眠，睡个好觉还能有效的养肝和养胃。吃饱、吃舒服还能改善睡眠质量，养胃、健脾、保肝。

土豆泥的能量就同等于面食和米饭的一半。土豆还含有酪氨酸和色氨酸，与肉类相当，但一般的主食比不上它。另外，土豆中的粗纤维对肠道非常有益，能润肠通便。但常吃红薯会烧心返酸，严重伤胃，比起马铃薯更难做主粮。

土豆是瘦的最快的一种食物，尤其是蒸土豆或者土豆泥是最有助于减重的食物。具体做法如下：1、去适量土豆，去皮洗净，切片，蒸熟，压成细腻的土豆泥。实验室有测试过在市面上57种食物中能有效瘦身的那就是蒸土豆。

土豆营养价值大揭秘！今天没去摆摊就跟大家普及一下土豆知识，如果大家喜欢，请点赞收藏一下。把土豆洗干净放在微波里加热八至十分钟，或者用蒸锅蒸个30分钟。把洗干净的土豆放在微波炉里加热8-10分钟，或者用蒸锅蒸35分钟左右。

土豆的成分中，9%到20%是淀粉，煮熟的热土豆中含3%的抗性淀粉，而晾凉后抗性淀粉的含量会增加到12%。土豆泥的热量只有一样重量大的米和面食的一半，而且土豆里有许多身体所需要的矿物质和维生素。

人间烟火气最抚凡人心最近学了土豆泥的做法，和我以前的做法截然不同，这个新做法超级好吃。实际上，凉土豆是一种低脂肪、低能量、高抗性淀粉、营养丰富的现代美食。将土豆用微波炉、蒸锅、煮锅等炊具煮熟，晾凉后加入油盐、葱花等佐料调味，味道很好。