三伏天养生食品：莲藕鸭蛋补夏苦瓜解渴

我国地域宽广，南北气温差异大，较热的南方衡阳市夏至后，进入酷热期，大家们请注意防暑，食用蛋品，当由热性的鸡蛋改为凉性的鸭蛋；早餐以绿豆粥为主；正餐以蔬菜为主；平时以凉茶解渴；条件允许下，每天多吃西瓜，香瓜等凉性水果为佳。

比如说鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、鹅蛋鱼肉、鸡肉、瘦瘦、猪肉、驼奶等等。因此长衣要晚点加，并且慢慢来；2.汤粥开胃，清淡进补，像莲藕、茄子、冬瓜、蜂蜜、菠菜、鸭蛋和葡萄等就是比较理想的食物，而韭菜、辣椒，羊肉等由于是热性食物，若不加节制的吃，容易出现口干，唇干等皮肤干燥症状；3.立秋时节，是锻炼身体的黄金时机，通过进行快走、慢跑、呼吸操等锻炼项目，可以增改善肺功能。

第二，热性寒凉的食物不能吃，比如说凉拌菜、生鱼片、冰水、冰激凌、雪糕等等。3榴莲，容易上火4芒果，容易上火以上为热性水果，可能引起上火，口舌生疮，咽喉肿痛等5柚子性寒，6西瓜性寒7荸荠寒性水果伤脾胃，多吃易引起消化不良，腹痛腹泻等肠胃症状，尤其脾胃虚寒的要注意三伏天可以多吃的水果1莲蓬2水蜜桃3葡萄4甜瓜5苹果三伏天养生食品：莲藕凉血，鸭蛋补夏，豆芽清热，苦瓜降火，绿豆解毒。

今天早上喝的是白粥，吃的是肠粉+胡萝卜鸡蛋饼+一碟生莱+一个鸭蛋；中午吃的是夏季白莱炒五花肉与大米干饭，喝的是绿豆汤，还有一个桃一个香蕉；晚上陪两个朋友吃的香菇炒肉、清蒸鲈鱼、炒丝瓜与手撕包菜，还有芹菜水饺，水果是西瓜。

忌口食物A类食物：牛羊鸡虾、泥鳅带鱼鲢鱼胖头鱼鳝鱼鲤鱼鲫鱼海参燕窝、热性果蔬榴莲樱桃橙子桔子芒果荔枝桂圆石榴菠萝，香菜紫苏韭菜蒜苗大葱大蒜洋葱菇菌类食物，甜食（少量可以）和糯米制的食品、米酒、油炸食物、辛辣食物、烧烤食物。