天气一冷膝盖就疼！老寒腿如何缓解？

以现代人很少的锻炼运动量，膝盖周围的肌肉和韧带都不足以支撑登山这样的大运动量容易导致膝盖部位损伤。天气一冷膝盖就疼，老寒腿应该如何缓解？广东的天气说变就变，一下子冷了不少。一般人登山依靠的是腿部力量，但是其实腰部的协调很重要，特别是下山。

记得选择专业登山包，带上登山杖就好。因为登山其实是一项技术，不管上山下山，都需要全身协调。这可能代表你的膝盖已经开始老化，最常见的是骨关节炎。如果有登山技能的，能够攀登并且记录一路不同的风光，还是值得迈开双腿的。

膝盖疼痛如何分辨是哪里出了问题1、膝盖前方疼痛，常与滑膜炎、关节炎有关。4、膝盖下方痛，常常考虑骨关节炎或腘窝囊肿。2.不要过度使用关节，避免登山爬楼、剧烈运动如打球、跑步和跳舞。

对于关节本身就有问题的朋友，生活中就不要长时间地站立或者坐着，上坡、爬楼或者登山都要小心。如果爬山我会选择坐索道，爬山对我们上年纪的人来说很不利，因为到一定年龄膝盖巳经在磨损了，再爬山对膝盖损伤很大，危害健康。

膝关节疼的三个不要两个锻炼，大家一定要注意！大家可以先收藏起来！不知不觉上下楼梯、走远路时开始出现膝盖痛，或者下蹲坐一会儿刚起来时感觉膝盖特别僵硬。从我爬湖南邵阳莨山切身的体会得出来的，爬山时精力体力很充沛，即可享受上山的沿途风景，又锻炼了心肺功能和腿部力量，下山身体比较疲惫，下山主要受力的部位是膝盖，半月板容易受伤。