上下楼膝盖疼怎么办？一招解决问题

上下楼膝盖疼，两招帮你解决这个问题。下楼梯、膝盖痛到底是髂胫束还是半月板的问题，一起来做。这个叫什么来着？这段时间不是一直膝盖疼吗？膝盖疼，疼得下楼，一直都不敢下一个多月了。

膝盖痛十年打不了弯、走不了路，还是喷它。膝盖内侧软骨磨损问题已经很严重了，这里面全都是积液，现在疼的蹲不下去、站不起来，上下楼走路都要扶着走。上下楼梯膝盖疼痛的朋友们，学会这套方法减轻您的疼痛。

平时走路膝盖无力发软，并且有时候上了台阶膝盖就疼，更不能下楼梯。上下楼走路打软腿，膝盖怕风怕凉，下楼比上楼困难，走路膝盖外侧比内侧痛，坚持喷它，不要乱找方法了，以前嫌贵的朋友这次可以把嘴闭上。

走路下楼，膝盖里面疼，外侧手法一按一揉缓解疼痛让你膝盖很舒服，操作简单自己也可以在家做。膝盖疼痛的朋友们，最害怕上下楼梯，学会这套方法，减少膝盖的损伤。吃了今天是第四天了，我跟你说，下楼我的腿膝盖疼减轻了一大半了真的一点都不夸张。

下楼梯膝盖疼、跳绳、膝盖疼、跑步、膝盖也疼、蹲下膝盖更是疼，你的膝盖到底怎么了？今天浩克就给大家揭秘膝盖疼底层逻辑，全面消除膝盖痛。老板，我要花300买膝盖小白瓶300，你花的完吗？我这膝盖痛都好久了，老想去捶也花不了那么多。

无论你有膝盖疼的问题需要解决，还是日常保养。膝盖疼一年、弯曲咔咔响喷它，膝盖痛五年蹲不下去、站不起来喷它。要想解决膝盖疼的毛病就要清楚它的底层逻辑。首先解决肌张力失衡的问题，可以把膝盖想象成一个帐篷。

另外如果你还有膝盖疼的问题，那更应该补充，骨骼营养了。膝盖这瓶GNC七合一有五粒，我都非常推荐你吃。前脚或者脚后跟先落地，会增加膝盖的负担。这一侧膝盖不舒服直接向上抬起来，抬到腿伸直。

我们是不是平常走路的时候没事，走平道没事，一上楼就不得劲，一下楼也不得劲。一、在膝盖的外侧压住做屈伸膝，出现明显的不适或疼痛提示髂胫束的问题。膝盖不好的人听我一句劝，我只教你一个方法如果你要划走，我也不拦着你，毕竟被膝盖疼痛、肿胀、折磨的人是你又不是我。

膝盖疼的朋友刷到这条视频算你赶上了，因为便宜很多人刷到我就划走了，很多人劝我不要再拍了，可是我不想放弃。正确的姿势是膝盖朝正前方，小腿与地面垂直。今天给你两个方式，一个叫控制高度，另一个就叫控制重量，这两个足以帮助你回归正常的上下楼。

上楼梯的时候，尽量用脚尖顶住台阶，这样膝盖就会在脚尖的后面，在上台阶的时候膝盖的压力就会小很多。当前者出现骨骼营养不足时，关节滑液分泌减少，膝盖就会因为软骨的磨损开始出现疼痛。