竞走可以减肥吗，产后减肥需注意什么运动才能？

如果真的要问怎么走路减肥，估计也只能是“竞走”了。比慢跑更加健康的减肥运动，是竞走！对膝盖的损伤，相对也要小一些！产后减肥需注意4个误区，盲目追求瘦身效果适得其反。

如果真的要问怎么走路减肥，估计也只能是“竞走”了。比慢跑更加健康的减肥运动，是竞走！对膝盖的损伤，相对也要小一些！就是不好看。转一圈一万多步也够了！其实竞走和慢跑都是一种运动，对于运动减肥的话，可以选择慢跑的方式，慢跑更容易让人坚持，慢跑作为一种有氧运动是比较好的一种运动方式。

竞走其实是很有技术含量的竞技项目，为了减肥，我曾经尝试快走上班（5.5公里），用时55分钟左右，到了公司脚掌会疼，更别说20公里了，不过专业运动员肯定有专业训练，不过能在众多黑人运动员中在田径项目上取得奖牌，已经很了不起了。

此外，竞走还可以促进新陈代谢，帮助控制体重，提高身体的代谢率。总之，竞走是一项有益身体健康的运动，对身体有很多好处。产后减肥需注意4个误区，盲目追求瘦身效果适得其反。低头看看自己的腹部，再看看圆润的脸颊和手臂，减肥的想法油然而生。

首先，竞走是一项低冲击的有氧运动，可以锻炼心肺功能，提高心肺耐力。其次，竞走可以锻炼腿部肌肉，特别是小腿和臀部肌肉，增强腿部力量和耐力。可以选择骑自行车，竞走等户外运动，也可选择游泳这种室内的有氧运动。

有人问怎样走路能减肥？其实想用走路减肥有点儿难，走路的运动强度太低，热量消耗非常有限，想要大量消耗身上囤积的脂肪不太容易。●快走是很好的运动，除了增加心肺功能与消耗热量减肥之外，只要稍加注意走路的方式，还可以塑造身材曲线。

早上4点多就醒了，缓缓神道道垃圾，快有慢跑加竞走进行了60分钟！感觉很不错哦！最近的体重保持的还可以，该锻炼的时候锻炼，该吃的时候吃的“干干净净”，每天正能量满满的！参与竞走可以提高心肺功能、增强腿部肌肉力量和耐力、促进新陈代谢、控制体重，同时需要注意正确的走路姿势和步伐、呼吸和节奏、饮食和水分摄取等方面。