吃坚果有什么好处？糖尿病患者可适量吃吗？

但大多数坚果都是高脂肪、高能量的食物，食用后可能造成血糖波动，还会影响血脂，过多食用还会导致肥胖。来听吃坚果有什么好处？坚果是低血糖生成指数的食物，糖油可适量的使用。糖尿病患者能不能吃坚果？在血糖控制好的情况下建议每天吃20克以内的坚果。

今天和老伴上街，去大润发超市购物，他因血糖高，很多食品就忌口了，原来他吃的食品，看的馋的直说，想吃，我说想吃就买一点，平时不要吃多。做为解馋时吃上二口，也可以的，他的头摇的象拨浪鼓似的坚持不买，听别人说可以吃些南瓜子，坚果，不影响血糖升高劝他买点回家。

所以，糖尿病患者在血糖控制平稳的情况下可以少量吃坚果，不宜过多食用。以下4种坚果，糖友可以选择：1腰果2核桃3葵花籽4花生需要注意的是，日常坚果的一天总量大家要管控好，并且做好血糖监测。

糖友如果吃坚果，每天需要限量在15克以内。坚果含有丰富的单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，可提高胰岛素的敏感性，降低血糖，坚果的膳食纤维含量较高。所以坚果类的零食热量是不能小觑的。

所以在控制量的情况下适量吃坚果是很有好处的。高血糖能吃瓜子吗高血糖患者能适量吃瓜子。总之，糖友们要多了解食物的成分和特点，才能更好地控制血糖。饮食上也不要害怕吃这吃那的，比如坚果这类食物糖友是可以适量吃的。

粗粮杂粮也是粮食一样有能量，吃多了血糖照样会高，照样会胖。瓜子是一种坚果，瓜子含有蛋白质、不饱和脂肪酸、锌、磷、氨基酸等多种营养成分，高血糖患者可以适量吃瓜子帮助身体补充营养。

首先，瓜子和花生虽然属于坚果类，但它们的含糖量并不低，升糖指数也较高。糖尿病患者可以吃坚果吗糖尿病患者可以吃坚果，但要注意适量。糖友们在饮食上有哪些误区呢？接下来，我将为大家分享一下为什么有些糖友控制饭量后，血糖却反而上升的原因。

其实花生瓜子的热量很高，很容易升高血糖和增加体重。糖友不是不可以吃水果，但是要在血糖控制好的情况下两餐之间吃，而且还要控制量。自从他血糖高后，自己控制食物很好，但他有个毛病，一到外面看到他的所喜欢吃的食品，总是叹气，别人向他介绍食品如何好吃时，回复都是一句话，不行，不行，我血糖高，生怕别人不知道他血糖高，都跟他说了好多次了，到外面不要总提你的血糖高的问题，别人也解决不了你的血糖高问题，下回跟你出去再这样表现，不跟你出去了，今天又开始叨叨他的血糖一事，我生气走了，真是屡教不改的老东西，我不坐他车回家，自己打车回家，给他点教训，总是像祥林嫂一样，叨叨叨没完。

这4种坚果糖友日常适量吃，有些还能炒菜吃！糖友们的饮食上也不要害怕吃这吃那的，比如坚果这类食物糖友是可以适量吃的。5种适合糖友的加餐零食，饱腹感强，有助于控制血糖。因此，糖友们要适量食用，不能随意大量食用，否则容易引起血糖波动，导致升糖和体重增加。

如果糖友们血糖控制不好，建议适量食用水果。很多糖友认为花生瓜子不会升血糖，看电视刷剧的时候就会放在旁边随便吃。5种适合糖友的加餐零食，有助于饱腹感的提升，同时有助于控制血糖。