易峰肩肌形成原因与对应的改善，肩胛下肌

今天我们一起来了解一下我们肩袖肌群中一块肌肉：肩胛下肌。上肢肌对应我们的肩胛、手掌以及手臂。肩胛舌骨肌是颈部舌骨下肌，按吞咽肌分组。肩胛又分为三角肌、冈上肌、冈下肌、小圆肌、大圆肌、肩胛下肌。

相关联的肌肉是斜方肌的上束、菱形肌以及肩胛提肌。肩袖肌群包括冈上肌、冈下肌、小圆肌、肩胛下肌，主要负责肩关节稳定。长头起于肩胛骨于上的坐拢，下面连结到挠骨的筋膜，短头起于肩胛骨会突的位置，至于挠骨的坐拢。

只练前锯肌，是不是就一定能改善翼状肩胛？答案是并不是的，今天一个视频全面给你介绍易峰肩肌的形成原因与对应的改善。肩胛骨下降，就是肩胛骨沿着胸廓向下运动，肩胛骨降低。那肩胛骨的前倾，也就是肩胛骨低头，就是肩胛骨远离胸廓的运动。

三角肌覆盖在肩膀周围，前束起于锁骨，外侧半中束起于肩峰，后束起于肩胛风，共同指于肱骨粗隆。这个动作是肩胛骨的前倾，再看看胸小肌在这个位置还可以带动肩胛骨去做一个前引，但是前引的力不是很大。

这是我们肩胛骨下降所做的运动以及相关联的肌肉。肩胛骨下角远离胸廓，主要相关联的肌肉就是胸小肌。当三角肌无力时，抬胳膊则会更多的启用斜方肌、上束、斜角肌、肩胛提肌来代偿。→个就是我们腋下，到达我们的肩胛骨骨的方向，往里走这是一个点。

第四步：从疲劳肌往肩胛骨缝位置推。第五步：从肩胛骨内侧缘往胳膊的方向推。从失状面上看胸小肌的力线收缩时可以使肩胛骨下降，拉着肩胛骨往前的时候，这时候肩胛骨的下角会抬起来。

在呼吸的时候，肩胛骨固定吸气时会带着肋骨往上提。来看看这两块肌肉对肩胛骨的作用力。如果前锯肌在无力的情况下，肩胛骨就会被胸小肌代偿去做前引，肩胛骨下角或内侧这里也会翘起来。肩胛骨后倾也就是肩胛骨抬头，说明这个肩胛骨下角紧贴胸廓，相关联的肌肉是斜方肌下束。

各位老8个不同方向的运动，以及所想关联的肌肉。在此以后，肩胛骨开始旋转，每外展十五度，肩关节转十度，肩胛骨转五度，两者的比例是二比一。肩胛提肌紧张会抑制肩胛骨上回旋，进而影响肩肱节律产生肩部不适。

肩胛下肌的起始位置，位于我们肩胛骨窝的一个下缘，一直到外延伸到肱骨的一个小关节。做个前倾或者肩胛骨旋转的动作，可以从这一个面看，假设肩胛骨做旋内动作，肩胛骨内侧缘这里就会翘起来。

杠上肌具有外展、肩关节的功能，在于肩关节、鱼骨关节的起始外展；杠下肌具有水平外展加外旋、鱼骨关节的作用；髁肌具有外旋加内收、外旋加内收与共关节，而肩胛下肌功能比较单一，只有内旋、鱼骨关节的作用。