避免脚底筋膜炎复发三个好办法！

医生：脚底中心筋膜炎疼了半年一直治疗不好，医生有什么好办法，谢谢！脚底筋膜炎到底是什么，我右脚只要跑动多点或者站久了脚底板前半部发麻，胀痛，这到底是什么毛病。想要避免足底筋膜炎复发，需要注意以下几点。

很多人脚底板疼痛被诊断为足底筋膜炎，以下是三个有效的康复训练方法：在足底放一个小球，按摩放松足底筋膜，每次持续三分钟。按脚底和小脚，功率好大，震的整个麻麻的。时间一长，筋膜就会形成结节和淤塞。

为了长期保持良好状态，避免复发，还有一个重要的因素需要考虑，那就是定制一双适合自己脚型的鞋垫，分散脚底压力，减轻对足底筋膜的刺激。这种疾病通常是由长期的腿部、脚部疲劳和劳损，以及脚底气血运行不畅所致。

接下来就是推拿，挺舒服的，都想再多开几次多推推，拼命按摩脚下那筋膜，痛但是觉得很放松，然后就是一个类似筋膜枪的按摩，按的特别舒服。具体方法是：找准筋膜位置，用手指轻轻按摩，如果有酸痛、肿胀或刺痛感，可以用调锁状和调水状进行按摩，并在左右两侧进行拨揉。

踩在台阶或厚书上，身体略微向前倾，保持足底筋膜紧张和小腿后侧肌肉的拉伸，每次维持30秒，然后放松一小会儿，每次重复3-5次为一组。症状出现时应立即停止运动并及时休息，佩戴功能矫形鞋垫等物理治疗，可放松足底肌肉，减轻足底筋膜张力，促进炎症吸收。

时隔一个月，转至看中医，医生捏了半天脚，说不用拍片了，治疗就是针灸，冲击波，推拿之类的，以前没针灸过，看着治疗室一大片的人躺那身上都是针，也想试试，医生提醒说脚底扎针很痛的，没想到果真是很痛的，平时看剧时那些扎针的没任何反应的，扎上加电，麻麻的感觉，再加二根艾灸在那熏着，20分钟。