正常静息心率多少（静息心率正常范围）

你们静息心率一般多少？我的正常吗。先了解两个心率指标：静息心率和心率。静息心率指的是一个人在完全休息状态下的心率，通常是坐着或躺着时的心率。静息心率过高可能是心脏健康问题的早期迹象。

正常的静息心率通常在60到100次每分钟之间。心率等于220减去你的年龄，储备心率等于心率减去静息心率。心率区间是储备心率的60%-80%，然后再加上你的静息心率，由此可以计算出咱们每个人所需的减脂心率。

一个健康成年人的正常静息心率范围应该在50-90次/分钟。总体来说，静息心率在60-70次/分钟之间被认为是最有益的。正常成年人的静息心率通常在60-100次每分钟之间。经常进行运动特别是有氧运动的人，往往静息心率还会比正常水平偏低。

对于大多数人来说，确实听说过成人的正常静息心率一般在60-100次/分钟之间。一般建议，早上刚醒来，还躺在床上时，测量的心率最能反映出静息心率。静息心率是衡量心脏健康程度最快且最简单的方法。

而职业马拉松运动员的静息心率通常在50以下。因此静息心率越低心脏功能越强，心血管适应能力越好。3.静息心率增加≥20次/分4.只进行轻微运动，也会感到呼吸困难。虽然60-100次/分钟被广泛接受为成人的正常静息心率范围，但心率可能会受到多种因素的影响。

为什么越爱运动的人静息心率越低呢？通过一定强度的运动可以增强心机，较强的心脏可以在较少的心跳中泵出相同数量的血液。一项涵盖数十年的长期研究发现，那些静息心率较低的人比心率较高的人有更长的预期寿命。

静息心率指的是你休息时候的静态心率，一般早晨刚起床测量比较准确，最适合有氧运动。最简单的测量自己静息心率的方式，就是早上刚醒来还躺着的时候，计算15秒的脉搏数乘以4就是你的静息心率。

尤其是静息心率持续在80次/分钟以上的人，与心率在60-70次/分钟之间的人相比，死亡风险明显增加。现代医学研究表明，与静息心率有关的一系列健康风险中，高心率被认为与较短的寿命、心血管疾病和其他健康问题有关。

但是，这个数字是否适用于所有人？心率的正常范围是否受到某些因素的影响？何谓静息心率？静息心率是指当身体完全休息，既没有进行身体活动，也没有受到情绪刺激时的心率。身体状况：体育运动员和经常锻炼的人通常有较低的静息心率，有时甚至低于50次/分钟，这是因为他们的心脏效率更高。

如果对心率有任何疑虑，应及时咨询医生。运动员和经常进行有氧锻炼的人可能会有更低的心率。目前心率计算公式是220减年龄。实际上，许多健康的人的心率可能低于60次/分钟。情绪和压力：情绪激动、紧张和压力可以提高心率。