盆底肌训练，紧致腰腹产后必修！

后面会教你们训练，盆底肌直接练就行了。当你的臀很凉的小伙伴，你的宫一定会寒，盆底肌一定是松。形体盆底肌训练，紧致腰腹产后必修。很多人可能盆底肌启动不了，是跟内收肌有很大关系的。

因为内收筋膜是跟盆底肌相连的，先去推好不好？内收肌只能一边一边的推，挡着你们。有一个护士小姐姐就领着我来到盆底肌检测的屋里。如果不做，这个检测是100多块钱，你坐在上头，坐在一个凳子上面，就给你检测盆底肌了。

比所有生过孩子的女性多做盆底肌的训练，每天坚持一百个。再根据仪器的指示去做盆底肌的收缩，保持和放松的时候可以把两个手一个放在腹部，一个放在臀部去感知一下。虽然很累，但是坚持一到两周会发现盆底肌的力量感已经变强了，小腹的赘肉慢慢变少了。

护士小姐姐就说话了，说你打算做盆底肌康复？如果你打算做盆底肌康复，这有一个机子做检测的比这个机子要好使更精准。第三次做盆底肌康复，感觉没什么作用，还有12次，感觉不会用力总是坚持不住，希望修复成功。

哪里疼？这么多年了一直都是这么生的，不要睁着眼睛乱说，现在国产的出生率很难，而且现在生孩子还送你肥胖身材、走样、妊娠纹、痔疮、产后抑郁、盆底肌松弛、漏尿、脱发、腰疼、月子病这里疼那里疼。