饭后多久可以慢步，饭后慢步走或仰卧起坐都行！

吃完饭后可以小坐一会儿，也可以等10分钟后慢步缓行。饭后的夜间慢步何尝不是一种享受，哪怕是工作还是生活，都是一种缓解和放松…。不知你岁数多少，老年人决不可强度锻炼，饭后慢步走一走，转一转足矣。

饭后半个小时就可以走路了，慢步走差不多半个小时就可以达到目的，走路不仅使食物容易更容易消化，也促进血液循环，人体新陈代谢会更快。其实很简单，早晨和晚上尽量不要吃米面、肉类，饮料也不要喝，晚上坚持饭后散步或者慢步三公里，坚持两个月会给你一个特别的惊喜，想减肥的友友们赶紧试试吧。

分享：吃饱后不要立马运动或睡觉/饭后有两忌：一忌立刻运动；二忌马上睡觉或躺下。此外，吃水果、喝浓茶、吸烟、开车等行为，最好在饭后30分钟以后再进行。古人言“饭后百步走，能活九十九”，小时候一直不懂为什么，直到现在才深有体会。

吃完饭就坐，据说肚腩容易长肉；吃完饭就活动，又容易消化不良，甚至听说会导致“胃下垂”…刚吃完饭到底应该怎么做？专家表示，：①立刻运动；②马上睡觉或躺下；但可以做这两件事：①小坐一会儿；②10分钟后慢步缓行。