多久萎缩肌肉，减肥攻略

做完手术要伸手臂，或者按摩上臂，长时间不动的话，肌肉就萎缩了。肌肉质量和力量维持：随着年龄的增长，肌肉质量和力量会逐渐减少，这被称为肌肉萎缩或肌肉丧失。人成年之后，体力会随着年龄增长而去减退，由于我们肌组织的不断损失，就是废用性肌萎缩，那么平均每十年的话，肌肉就会降低2～3公斤。

肌肉纤维从三十岁就开始一条一条的缓慢流失，到了七十岁时候一半的肌肉都已经流失掉了，这在医学上叫做窦性萎缩。天哪，我发现我的右小腿萎缩了，明显逼左腿细，这可怎么办？右脚韧带拉伤四个月了，这四个月，右脚一直不敢用力，今天按摩两个腿肚子，明显发现右面的细了很多，应该是肌肉萎缩了。

健康提示：人的肌肉在20岁至30岁之间会达到一个巅峰，这个时候的年轻人肌肉是有棱有角的，但是过了30岁，肌肉每年就会以1%的速度减少，肌肉会萎缩，蛋白质会变成脂肪，运动时延缓肌肉衰老是唯一的方法。

不吃饭会透支身体的蛋白质，伤害五脏、导致肌肉萎缩、五脏下垂、脸色枯黄…...如果瘦的代价是伤害身体，我强烈建议你还不如不瘦！我是新手，一直在减肥的路上请大家关注我，一起努力，努力就能成功谢谢路过关注我的朋友，祝关注我的朋友今年一路长虹，发发发。

然而，适度的力量训练可以刺激肌肉生长和强化，从而维持肌肉质量和力量。因为随着年龄的增长运动越来越少，身体默认这些肌肉纤维不再需要了。研究发现，四十岁以上的成年人通过进行力量训练可以增加肌肉质量，并在一年内减少约2.5%的脂肪。

百分之九十九的人都不知道，肌肉和衰老有很大的关联，甚至决定你的寿命长短。最后的结果就是肌肉和钙大量流失，身体的力量和平衡力越来越差，所以想要减缓衰老，一过了三十岁就要重视体育锻炼了，增加适度的力量训练来减少和延缓肌纤维和钙的流失。