长肌肉需要多久，每天锻炼一小时肌肉会长多？

看这肌肉，得在健身馆锻炼多久才能练出来。这样看来，我的肌肉有点酸疼了真是好事。儿子笑着说，其实每天腿部都微微酸疼酸疼的，就要这样才能长肌肉。我希望每天都运动，保持酸疼状态，争取每天也长一克肌肉肌肉的增长原理是什么。

·其次，小腿肌肉发力错误，整个下肢的力线也不正了，大腿肌肉发力方式也不正确了，还会造成大腿粗。·第一个方面，组织愈合所需要的时间，比如说肌肉就需要三周的一个时间来恢复。我还有一个朋友，从54岁开始每天锻炼2个小时以上，现在60岁了，浑身都是肌肉，是一个标准的肌肉男。

还是要做到虚领顶劲、沉肩坠肘、松腰坐胯、松胸下气，做到大腿小腿肌肉放松才行，让自己的心深深地沉静下来。我这几天运动量加大了一点，腿部肌肉有点酸疼。他也说每天都要让手臂和腿部保持酸疼酸疼的感觉，这样每天能长一克肌肉，消耗掉多余脂肪。

5月14日星期日晴，今天跑修一天，这几天感觉有点累，小腿肌肉有点酸，调整一下。·首先内八会造成小腿外翻，小腿肌肉长时间的错误发力，小腿肚子就会变粗。骨头没问题，肌肉拉伤，休息几天会自动恢复的，做磁共振检查，那是医生的过度医疗！

以前参加剧烈运动或者爬山以后，腿部会酸疼得要死，甚至走路都疼，就觉得肌肉酸疼是一件很不好的事。在济南运动损伤多久可以好？组织愈合周期需要多久？在实际工作中经常会遇到这样一个问题，老师我这个运动损伤多久才能好？我认为主要取决于三个方面。