每天膝盖夹纸多久，三个动作让你瘦成女团腿！

这么大的体重，两年跑步膝盖已经磨损都和纸一样了，你这是害人？现在你感受，你的假胯宽是往左右两边怼的，对不对？现在来微微屈膝盖，微微屈膝盖。你的脚跟还要离屁股稍微再近一点，可以了，就有一种膝盖窝后侧有一个夹住一张纸的感觉，夹住以后手按住地面，呼气的时候屁股先往回卷一下，卷一下然后走，向上推。

不合格，指点一下：天天拿张A四纸放膝盖中间紧紧夹着不掉，腿型会矫正成真正的无缝美腿，其效果类似于牙套，锻炼时间稍长但受益终生。现在有变化吗？有，现在屁股向后鞠躬，屁股向后鞠躬，进去了，再来再看前面，来肩关节往后夹我的手，肩关节有变化吗？膝盖最明显还是屈髋最明显，这个地方是不是收进去的，瞬间收进去就是屈髋，这个就叫三关节联动的，三大关节的一个螺旋动力。

课间3个动作，瘦成筷子腿！每天久坐不运动，我的腿越来越粗了！你知道吗？课间坐着也能瘦腿，教你3个动作，瘦成女团腿！1.夹纸抬腿-瘦大腿：膝盖夹住一张纸，大腿抬起、放下。评估假胯宽的方法，这个姐姐很明显，我让他屈膝，他这里是进去了，然后让他屈髋他完全进去了，然后让他收肩胛，收肩胛，但是效果不明显，是不是证明其实你还是要练屈髋，理解这概念，现在来看我怎么给他操作，夹来脚后跟起来，双手又腰就好了，蹲下去，来膝盖跟着我的纸走。