第二天轻断食：鸡蛋、玉米、红枣、蓝莓、牛油果和牛奶

早餐：鸡蛋、玉米、红枣、蓝莓、牛油果牛奶。假期后第二天轻断食早餐：一个水煮鸡蛋+蓝莓+牛奶自助午餐：黄瓜折耳根+豌豆肉沫+芥蓝+30克米饭晚餐：海鲈鱼+黄瓜+茴香菜。今日晨重：4早：煎蛋2个，火腿肠2根，面条几口，酸奶中：乌鸡半只，鸡汤娃娃菜一份晚：牛奶，蓝莓本周只上三天班，棒棒的。

奶制品类：无糖酸奶、牛奶、豆浆、植物奶…热食类：鸡蛋汤、鸡蛋羹、蒸蛋、鸭血汤….水果蔬菜类：（榨汁）草莓、蓝莓、树莓、火龙果、。⑤冷藏好后摆上芒果块和可选的蓝莓、薄荷叶等。

祝友友们吉祥快乐！美好的一天从早餐开始：蔬菜沙拉（生菜+西红柿+西兰花+黄瓜+酸奶）+鸡蛋+坚果+蒸饺+牛奶燕麦粥+蓝莓+香蕉+海参+贝贝南瓜。②牛奶倒入锅中，加入泡软的吉利丁片小火搅拌至融化。

液断一天，午餐：低脂纯牛奶*2，饿的全身无力，呼吸急促，注意力无法集中。简单易学的芒果布丁！快来抄作业！首先准备食材：①牛奶500ml。营养早餐应该包括以下成分：1.蛋白质：可以摄入牛奶、鸡蛋、豆腐等。