八旬老翁练蹲马步保持不老秘诀：吃了不老仙丹

站桩又叫蹲马步，是武术、太极的基本功。蹲马步的目的就是让腿的肌肉更有韧劲，对膝盖有保护。元气大衰所致，补回来元气就是了，蹲马步半年到一年应该就可以了。蹲马步的时间也不用太长，长蹲一般三十分钟就够了。

80后，我们那会儿，教导处来几个老师，弄到单独办公室，蹲马步，戒尺打的让你蹦。年轻时的吕良伟和现在67岁的吕良伟，感觉一点相貌几乎没什么变化，这是吃了不老仙丹吗？据说吕良伟能保持不老的诀窍是蹲马步，大家也可以试试。

他有一大运动诀窍，蹲马步可以蹲1小时以上，蹲马步好处对十二经络非常好，人年纪大了，尤其是腿部下肢静脉很容易堵塞。別説王曼昱这专业运动员，就我这个八旬有余的老太蹲马步，还能做到腿的上肢部分平行干地面，头的后脑、臀部、脚后跟三点连线与地面垂直。

老夫四十有四，四平马步能蹲三分半。就练扎马步，一开始只能坚持十几秒，每天多几秒，直到现在。马步往下去下行的气血是最快的，马上下面就开始发热，大腿就跟火一样烧，它的气血就过去了，去滋养你的筋骨关节，肌肉经过静态的蹲，肌肉也能有一个耐久性，本身打太极拳是一个耐久性。