晨跑好身材！坚持就是胜利

我喜欢跑步后吃早点，跑步时身体也觉的轻松，胃口也舒服，跑步和饭后溜不一样的，如果跑步前吃早点，感觉跟负重前行一样。尽量把速度放慢，可以边跑步边聊天的速度，能让你坚持更久。

建议这位朋友每天晚上吃完饭后半小时左右，出去跑跑步，大约45分钟，最好每天坚持锻炼身体一定会好起来的。晨跑基本都是空腹一般五点半起身简单洗漱排空一小杯水六点左右开跑持续一个小时至于饭前还是饭后因个人的体质和跑步习惯而定太瘦不建议空腹跑主要还是健康。

7、跑步结束.后可以慢走一下，而不是直接停下来。饭后休息最少半个小时以上才开始锻炼。9、新手不要天天跑，尽量有现律的跑步，一周3-5次，一次30-60分钟。看饭后的饱腹感.如果吃得较撑就得休息两小时以上，如果食量正常也要休息一小时才可以运动。

我退休了，锻炼时间比较灵活，而且中年半百的我不会在锻炼上给自己压力，轻松快乐的更容易坚持！今天晚饭后又去公园跑了两圈，是那种很慢很慢的跑，也出汗了！生命不息，运动不止！加油！坚持就是胜利！