肌肉多久不练会变小，为什么肌肉会变成脂肪？

肌肉不训练会慢慢萎缩变小，而脂肪会因为停训导致增多，所以就觉得肌肉不练会“变成脂肪了。再100年可能有希望磨成，后面变小了就快，但石头不够用，一支梅历害，肌肉一定比我的结实。

主要表现就是肌肉质量下降，体积变小，肌纤维的横截面减少，肌纤维的类型发生改变。3.肌肉变小停训之后，肌肉的活动减少，肌肉内的组织液和血液分散导致肌肉维度减小，在停训一段时间之后，肌肉的质量会明显下降。

你们认不认同？人为什么会衰老？有个主要的原因，你们知道是什么吗？就是我们的肌肉。现在你提前知道了这个道理，你会去做肌肉力量训练。总结一下赶时间你就去做有氧，赶时间一定会更多的流失肌肉。

你长期不运动，感觉自己原来结结实实的肌肉变得松松垮垮了，其实并不是你的肌肉变成脂肪了，只是你的肌肉长时间不用导致肌肉量变小，脂肪却随着变胖变得越来越多的缘故。我在减脂期的一些小技巧，帮你最大程度的留住肌肉。

对于力量训练来讲，就是你减脂期，保留肌肉最重要的一个环节。那么我们为什么肌肉会流失呢？因为我们从中年到老年，大部分的人动的越来越少了。同时也有人认为我长期不运动，吃得又多，那我身上的肌肉会不会变成赘肉脂肪呢？同样的道理，脂肪变不成肌肉，肌肉也变不成脂肪。

但肌肉的力量，抗疲劳的能力都有下降，就跟那个骨质疏松一模一样。但当你平时有计划的进行一些肌肉力量训练，那么他就会延缓肌肉纤维的衰老的速度。到了70岁，我们的肌肉含量将减少到50%，这个时候的一半肌肉就没有了，生活的质量将会受到很大的影响。

我们身体大部分代谢都是发生在肌肉里，如果肌肉在大量的流失，那么你的代谢功能能好吗？所以肌肉对于衰老是至关重要的。减脂期如何不掉肌肉？减脂期如何不掉肌肉？我发现很多朋友减脂只是从一个大胖子变成一个小胖子，增肌期辛辛苦苦练的肌肉，减脂期一减就没了。

想要在减脂期最大程度的保留住肌肉，就要给我咬着牙干，肌肉是不会长在弱者身上的。二：老了肌肉容易松弛人一旦到了岁数，皮肤就会因为缺乏胶原蛋白，慢慢的失去弹性出现皱纹，自然就会松弛。