手指以画圈方式训练手指灵活度增加肌肉力量

手指灵活度训练主要是通过对手指进行一定的训练，来达到提升手部肌肉的作用，能够使手指灵活度得到有效的提升，这对于一些老年人来说，是比较好的一种保健的方法，能够增加手指灵活度，预防手指不协调的现象，当然也要一些其他的方面的注意事项，比如说手指的摆放不能太低，不能反复的过度使用。

1.找到合适的部位

如果你的手臂非常的小或者是弯曲度较小的话，你可以利用一些空闲的地方进行一些简单的手指的训练。比如可以自己选择手臂在胸前合拢的地方对握，然后慢慢的让它接近你的胸部。你可以让你的双臂在手肘之间稍微的外旋一点，不要太过于的低头，如果能够连续的进行，就把你的手臂放在你的胸前进行这个运动。

2.向掌心施加压力

在平时的时候一定要经常地对着自己的拳头进行施加压力，不要突然的想起来想起来想起来，但是别担心，这个动作可以有效的锻炼到你的胳膊肌肉，这是最重要的。这个时候你可以在他们的手掌心上下来回的进行一些比自己的大一点的动作，这样也能够更好的刺激到手部肌肉的运动。

3.用手指以画圈的方式进行训练

你也可以去家中做一些简单的手指操，像手抓椅子等，这样做都能够很好地刺激到手部的肌肉。最好是在家中进行一些简单的手指操，不要太过的拘谨，慢慢地把手指的动作变换成画小圆圈，这样就可以最大限度地让手指的肌肉得到锻炼。

4.用拇指抓起重点部位

用拇指在手掌的地方进行抓握，同时也能够很好地刺激到手指。