青少年多久补一次钙，适合孩子补钙的六种食物

其次钙对我们各个年龄段都有好处，青少年有助于发育。可能大家对这个词比较陌生，但我只告诉你一点，这是儿童期和青少年非常高发的一种恶性肿瘤。为啥这个季节要强调补钙呢？这是一年中的春季，而儿童期和青少年期又是一生中的春季。

青少年蓄积“骨气”，重在营养成年人体内99%的钙都存在于骨骼中，发挥着“人体钢筋”的作用。不同年龄的人缺钙表现不同，最能补钙的6种食物，尽快安排上！1、儿童和青少年：儿童和青少年需要大量的钙来支持骨骼和牙齿的健康发育。

青少年对钙的需求量尤其高，每日推荐摄入量达1000-1200毫克，一杯牛奶加每天膳食，钙的摄入量只有约400毫克，青少年钙缺口相当大，补钙对于骨骼生长非常重要。顺手再讲下娃的事情儿童和青少年骨骼在这段时间生长较快4-8岁的孩子每日需要钙1000mg9-18岁需要1300mg如果此时孩子偏食，不爱喝奶，便容易缺钙，影响生长发育。

第2：适量补钙推荐食物：乳制品、豆制品、肉、蛋、奶、海鲜等青少年每天摄入钙应控制在800-1000mg，超过1500mg容易影响正常生长发育。#今日营养分享在儿童时期和青少年时期，保证充足的钙摄入，不仅有助于孩子骨骼身高生长发育，还可以减少孩子在成年后发生骨骼问题的风险。

钙很重要它是人体含量最多的矿物质儿童青少年处于生长发育的旺盛期，钙的每日推荐摄入量达到1000至1200毫克一天哺乳期的钙摄入也需要向应高达1000毫克1天50岁以上的老人盖每日推荐摄入量为1000毫克一天所以人的一生离不开钙，如果身体长期缺钙可能引起多种健康问题纽崔莱钙镁片助你强硬骨骼成就“钙”世英雄。