跑完步用冷水洗澡好吗？不要马上洗澡！

运动完后多久洗澡比较合适？每次跑完满身是汗，洗个舒服的温水澡是再舒服不过的事。但要注意的是，立即洗澡虽然会让人无比舒适，但也有可能伤害身体。晚上跑完步，把周末的写好，准备洗澡洗衣服，然后明天回家，周末二天就不写咯。

运动停止后应20到60分钟再洗澡，这个时间因人而宜，主要根据运动强度来，运动强度越大，需要休息的时间越长。反之，运动强度越低，则休息的时间越短，这个时间不是一定的，自己看着办，总之不要马上洗澡，恢复到正常状态就可以洗了。

跑完步后大汗淋漓，想立刻去洗澡，尤其是晨跑，时间很紧，还要送娃、上班，不洗澡就会有不适感，狼狈一整天。跑完步用冷水洗澡好吗？头条朋友们我每天跑完步是用冷水洗澡的，晚上也是用冷水洗澡，请问我这样算是好好运动吗？科学吗？

早安，我是一名晨跑者，5月第一次跑，跑完，拉伸，洗澡，一身清爽，谁跑谁知道，人生就像一场马拉松，目标：无伤跑的老。所以跑完步以后建议休息半小时左右等体温基本恢复正常、汗液基本蒸发、血液基本恢复正常流动，再去洗澡比较合适。

三：加重疲劳感上述说过运动后立即洗澡会让大脑供血不足，而且浴室里水气太多空气流通不够好，就很容易导致大脑缺气，头脑发胀，呼吸不畅。特别指出一点，有的人跑完步一身汗，就想马上洗个澡，来代替放松，这个方法不可取，水冲的效果和放松的方式不能等同，甚至是在汗毛孔没有完全闭合的状态下洗澡，会对身体造成损害。

但是跑完后什么时间洗澡也是很有讲究的，跑完步后是不能马上洗澡的，原因主要有以下：一：阻断体热的散发运动后体内的热气还在往外散外，这时候洗澡导致毛孔立即闭合，毛细血管收缩，会使体内的热气无法向外散发，形成内热外凉，破坏人体的平衡。

停止运动后，这种情况仍会持续一段时间，如果这时立即洗澡，会刺激毛孔，血液主要集中到皮肤，使血液不足以供应其它重要器官，如心脏和大脑供血不足，再加上运动后疲劳，就会感到头昏、恶心、全身无力，严重的还会诱发其它疾病。

每天100字日记计划今天早上跑完步又洗澡，然后简单收拾了屋子，给孩子洗了校服，又急急忙忙去上班，马不停蹄的忙了一早上，到了中午，脑子已经糊糊的，然后吃了12个饺子，为了防止像昨天一样胡吃，早上买的奶和水果也没来得及吃。