吃晚饭多久可以运动，五一运动达标标准

满意昨晚的安排，吃完晚饭和朋友一起到游泳馆游泳，虽然大泳池的水有点凉,但是能在这个五一假期做自己爱的运动还是很满足。第二，每周有5到7个半小时以上的运动。很是规律的运动习惯，也很是喜欢，请继续保持~。

如果您属于一个懒人，压根就不想出门更不想动的，没有运动基础的。接下来，方护士给大家说运动的达标的标准。晚饭后出去走了一圈，感觉天气刚刚好。今天晚饭吃的早，七点多吃过饭，天还没有黑，已经几天没有散步，今天我决定出去走走。

晚上在家做了开合跳、蹲马步等运动项目。怎么个标准？第一，这个运动能持续半个小时以上。第三，这个运动最好是中等强度的运动，比如说快走、慢跑、游泳、骑车这些运动。第五，咱们运动完往那一站，呼哧呼哧的有点喘，然后微微有点冒汗了，这个运动也才算达标。

现在的领导吃饱饭怕消化不好造成积食，就搞一些运动帮助消化，等待下歺再大吃大喝。还是要继续保持运动…冲洗之后，汗蒸之后，毛孔被打开了，昨个晚上也按时上床睡觉。只有做到这个标准，对于预防心脑血管疾病，这个运动才算起效。

原理：促进新陈代谢提高吸收改善血液循环！帮助提高一天的代谢很重要！不要运动。我的30天运动计划第24天今天早晨饭后冒雨步行去上班，锻炼观雨两不误。上午在办公室做了三遍第九套广播体操，出了一身汗，也算运动了。

散步遛弯可不算？我们运动之后往那一站数数脉搏，能比静止的时候快20次以上的，这个就是奇效的运动。晚上下班后步行回家，夜幕降临，看车水马龙，享受运动的时光。在室内多少有点冷，这两天体重又在涨，吃的不多，大腿和肚子胖，这可怎么办？吃完晚饭，赶紧去锻炼，本来感觉凉，出门一点不冷，小广场人真不少，算了，找个人少的地方走。