肌肉多久不练会退化，男人练肌肉要趁年轻不然就老了

一般而言，在20岁时，肌肉生长达到峰值，如没刺激，肌肉很快就开始退化、萎缩。身高过高了，对肌肉，心脏的要求高。我也是经常撸铁的，到一定的年龄段，肌肉要是不锻炼会退化的，不进则退，所以一星期最少要撸三次铁，然后做瑜伽，普拉提，单车，等等，就是保持肌肉不流失。

以前的人每天都要追逐猎物，抖腿可以保持肌肉随时处于待命状态，以防止在逃跑或者追逐猎物时，突然腿部抽筋，随着时代的发展慢慢退化了。而练肌肉最好是在20岁-40岁之间。建议多主动参加有规律和有强度的运动，既延缓肌肉退化，也促进生长激素、睾酮分泌增加，强心肺，增活力，使你更男人！——波子哥谈运动与肌肉20220423。

肌肉太少不仅会让人没有力气、走路不稳，还会影响健康寿命。如果不注意科学锻炼，60岁后每年肌肉减少3-5%，70随后每年会减少50%以上。抖腿不仅可以增加腿部血液循环，还能放松肌肉，缓解焦虑。