瘦大腿并不是绝症但如果不及时改善可能出现大象腿

瘦大腿并并不是绝症，但是如果不及时的进行改善，那么就可能会出现大象腿，就需要通过一些体育运动，另外也要保持良好的饮食习惯，尤其是在夏天的时候，更要注意个人的饮食，多吃一些含有维生素的食物，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，另外要适度的做一些有氧运动。

1、伸直腿

坐在椅子上，双手握紧椅背，手臂放松，左腿向后伸直，脚跟着地，右脚跨过右大腿，双手抱住头后部。抬起左腿，放低右腿，踮起脚尖。然后放下，换另外一边重复。

2、伸直腿

面对椅子，左腿伸直，左脚搭在右脚大腿上，双手向后伸直，膝盖弯曲90度，右脚向后伸直，左手将右脚向后伸直，同时右手伸直放在左脚膝盖上，同时弯曲膝盖，左手将头放在右腿后部。抬起左脚，同时伸直脚尖，右手弯曲膝盖，手掌向上，接着伸出左手，同时伸直手臂。换另一边重复。

3、伸直腿

坐在椅子上，左腿伸直，右腿弯曲，右脚掌压在左腿膝盖上，双手扶住椅背，右腿向后伸直，手臂伸直，同样膝盖向后伸直。抬起左腿，同时举起右腿，左手向上伸直。然后放下，换另一边重复。

4、伸直腿

左腿伸直，同时双脚脚掌合拢，左手在身后握住椅背，慢慢蹲下，左脚向前伸直，同时右脚向后伸直，左手弯曲抱住头部，在蹲下时使膝盖向后伸展，膝盖尽量弯曲，大腿尽量伸直，同时身体向后弯曲。