牛奶助眠能管多久呢，睡前喝牛奶能助眠吗？

谁说牛奶是助眠的？在我这里没有任何作用！老年人喝驼奶的好处，骆驼奶的助眠作用比牛奶好很多。确实可以减肥，但是不能绝对不吃，饿了可以喝一杯牛奶，还能助眠安神！晚上睡不着，喝杯牛奶，效果真不错。

其实想要助眠不一定非得在睡前喝，只要在一天当中喝够了300毫升的牛奶就可以发挥一定的作用。此外，牛奶中还含有钙、镁等矿物质，这些元素也能促进身体松弛，帮助入睡。睡前喝牛奶可以促进睡眠吗？牛奶中含有丰富的色氨酸，可以帮助合成血清素和DNA，从而可以促进睡眠。

建议友友们，每天晚上头睡觉之前，喝一杯热热的牛奶。此外，牛奶里钙元素的其中一项功能就是调节神经细胞的兴奋度，所以说睡前喝一杯适量的温牛奶，确实可以助眠的。牛奶含有一种叫做色氨酸的氨基酸，色氨酸可转化成血清素，血清素是一种神经递质，具有安神助眠的作用，因此牛奶可以帮助睡眠。

“晚安时刻，喝10倍＋原生褪黑素纯牛奶”“睡前一杯，一觉到天明”“告别痛苦数绵羊的夜晚”…随着社会压力的提升，“失眠”成为困扰人们的一大难题。每日营养知识分享问：睡前喝牛奶可以助眠吗？答：能，但作用不大！说牛奶可以助眠是因为牛奶中含有色氨酸，是人体必需氨基酸的一种，它具有调节神经，缓解压力，稳定情绪等作用。