睡前喝一杯热牛奶有助改善睡眠和保健康

在我们现在的生活中很多人经常会遇到磕磕绊绊的事情，这也是我们身体上的一个非常正常的生理反应。但是很多人经常都会在平时玩手机或者是电脑，有的时候因为贪图娱乐的好看，经常会有磕磕碰碰的现象，这就需要我们对此引起重视了。那么人要老磕着睡怎么办呢？

（一）我们可尝试以下几种缓解方法：

1.常泡脚

泡脚能有效的促进脚部的血液循环，缓解神经疲劳，对于人们经常失眠或者是疲劳导致的各种身体不适有着很好的作用，此外，每天晚上睡前坚持泡脚还能够改善身体的免疫能力，对于治疗多种疾病也有着非常好的效果。

2.按摩脚底

每天晚上坚持睡前按摩脚底的部位，不仅能够提高睡眠质量，对于缓解各种疾病也有着很好的效果，除此之外，还能够促进血液循环，对于治疗咳嗽也有着很好的效果。

3.加快睡眠时间

每晚睡前尽量不要进行事情，让我们的大脑得到休息，这样对于我们身体的各个器官也有着非常好的调理作用，当然，我们也可以用一些诸如安神催眠的茶来泡泡脚，这样能够很好的帮助我们提高睡眠质量。

4.喝一杯热牛奶

每天睡前喝一杯热牛奶能够帮助我们有效的安神补脑，还可以让我们的身体更加健康，减少失眠的现象。

5.喝一杯热牛奶

睡前喝一杯热牛奶能够促进我们体内的血液循环，可以帮助我们有效的促进睡眠，帮助我们安稳的入睡，另外，牛奶中含有一定的维生素，它还能够提高睡眠的质量，提高我们的免疫力。

6.服用药物

我们服用一些具有活血化瘀作用的药物，对于帮助我们调理身体的血液循环也有着非常好的效果。

如果人们身体上的一些疾病已经形成了，那么也需要我们对此加以重视起来，可以到医院去做一个相关的检查，同时在平时的时候可以适当的吃一些有安神作用的食物，比如说：香蕉、桂圆以及黑豆等等。