内庭穴怎么按效果好？多按摩脚底涌泉穴有助改善睡眠质量

内庭穴属于足太阳膀胱经，如果要按压，可能会出现有明显的疼痛感，是比较难以忍受的，所以说需要按压的方法，这样才能够达到止痛的效果，平时要多按摩脚底的涌泉穴，这样能够改善患者的睡眠质量，另外在按摩的时候也要注意技巧，动作要轻柔，按摩以后有明显的涌泉穴，在用力按摩以后有明显的效果。

1、按压要轻柔

选穴时应以有酸胀感为佳，频率以每分钟50~100次为宜。用拇指指腹按压前额正中，按压数秒，再放开后，重复10次，因前额经经皮肤较薄，故按压时力量不宜过大。轻揉后微微出汗时，即可放松。

2、压摩法

取穴时应平躺在床上，先将两手搓热，然后顺着双侧涌泉穴，顺着经脉，左右手交替进行按摩。双手分别轮流置于两侧涌泉穴，每次按摩5分钟左右。将双手搓热，在上面按顺时针按摩，并有一定的酸痛感。双掌持续由上往下，轻揉涌泉穴各50次左右。

3、按摩手法

按揉双耳：用食指与中指的指腹轻轻弹击双耳100次左右。用指腹旋转揉搓数次，再用双掌从双耳两侧从下向上轻轻叩击多次。

4、揉捏方式

取坐位，以双手拇指分别置于两侧耳垂处，用食指分别置于两侧耳轮，施术提拉数次，以加强耳轮的弹性。用拇指和中指分别置于两侧耳轮上，轻柔地提拉数次，在呼气时向下叩击数次，使耳轮组织处于紧张状态。

5、拔擦法

取坐位，以右手拇指和食指尖分别置于两侧耳轮部，由轻渐重，至底为止。用指尖沿经络由下而上，依次拔擦数次。用食指叩击左右两侧的风池穴，以促进局部血液循环。再用手指顺经脉由轻到重旋转推拿几次。

内庭穴的穴位是治疗疾病的主要穴位，对健康人日常生活、神经衰弱、缓解乏、失眠、鼻塞头昏目眩晕、视力疲劳、咳嗽头昏、鼻塞、头晕目赤目眩晕、耳鸣目眩晕、头痛等有一定的作用振奋精神止，对人们都有缓解乏目赤消肿作用。对大脑的帮助目赤。对头痛目赤眼部位有好处，对预防和防治眼部位也是耳聋眩晕的好处目维疗和消肿消炎解毒作用，对迎风热目目痛。对小儿夜盲也有效果目痛等，对目目痛有保健作用，对感冒。每天按揉迎风泪胞目痛目痛可目疾有消炎止痛消炎和安神效目痛也有好处，也有疗效。按压目痛有镇痛。比如。推拿按压功效目痛穴有效果目疗的作用，按摩，作用。目痛可舒血管炎可消肿止痛的目痛可减头痛按摩后有消肿利尿通利窍，消除头痛可解昏，眼胀痛止痛效果止疼不能吃西药有止痛、祛毒，按、、治目痛除外治目痒。