早餐吃什么好（早餐吃什么好吃又简单又营养）

早餐是我们每天都需要吃的，早餐的种类是比较多的，有一些人在平时没有吃早餐，或者是喜欢吃油炸的食物，所以大家想要让早餐有营养价值，早餐是很重要的，特别是早餐的选择，如果大家早餐没有吃，就会导致出现上火的情况，希望大家可以了解早餐的做法。

早餐吃什么

早餐是我们一天中最重要的一餐，大家的一日三餐都是很讲究的，早餐也是很关键的，如果吃早餐的时候吃什么比较好，是可以让自己一天都精神十足，更加有劲儿的，所以早餐的吃法是很多的，早上吃什么好，大家可以多了解，这样吃的时候，对身体是非常有好处的。

早餐吃什么最好

1、苹果：苹果含有丰富的糖类、有机酸、纤维素、维生素和矿物质，有补心养血、健脾和胃的作用。其中所含的大量苹果酸有利于机体对钙的吸收，对老年人的骨质疏松起良好的预防作用。苹果还能降低胆固醇，有助于防治动脉硬化。

2、燕麦：燕麦有降低血脂、胆固醇和甘油三酯的作用，因此，用它来代替高脂肪、高热量的食物，可以有效地降低体重。对于乳糖不耐受的人，燕麦也是不错的选择。

3、芝麻：芝麻富含丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E和锌、铁等矿物质，有补血、养血的功效。芝麻中含有较多的卵磷脂，对神经系统和身体发育有利，能健脑益智，改善记忆力。

4、花生：花生含有多种人体所需的氨基酸，其中赖氨酸和精氨酸含量高于其他坚果，蛋白质含量高达16%。花生的营养成分也相当丰富，是干果中的佼佼者，既是干果，又是蔬菜。

5、核桃：经常吃核桃可补脑，健脑益智。核桃含有人体所需的十几种氨基酸，而这十几种氨基酸的组成和作用都很强，它含有的不饱和脂肪酸非常的多，它不仅对大脑的发育有很大的好处，而且对于心脏的养护也是很有好处的，因此，也是很受大家很喜爱的一道健康美食。

6、山药茭白粥：茭白粥茭白粥是非常营养的佳品富含蛋白质丰富的谷物，含量也是最佳的膳食纤维成分，不仅如此，也含有清热解毒糖类茭白有排毒功能，不仅如此，在我们多是一种植物蛋白和淀粉类的碳水化富含钾，多汁液，是最佳的蛋白质

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