如何预防肥胖症（肥胖的预防及控制措施）

在生活起居中，许多盆友会被肥胖症的问题所困惑，尤其是一些长期性肥胖症的盆友，由于人体肥胖症很不易被控制，可是实际也不是束手无策，由于减肥瘦身的情况下，要留意控制饮食，很多人因此出现了不正确的减肥的方法，造成对人体导致影响。

一、怎么知道肥胖症类型？

1.根据全身体格检查，当您人体脂肪过多时，应做全身体格检查，必要时行全身体格检查，以清除全身营养成分不够或是有多种多样病症。

2.也要做全身体检，查询病人是不是存有肝胆疾病，如乙肝、肾功能不全等。

3.确诊肥胖症水平及轻和重，肥胖症水平与肥胖症水平关联很紧密，与肥胖症水平基本同样，有没有肝硬化、消化道疾病、心血管疾病等。

二、肥胖症几个定义？

一般说来，体重指数在20~25中间，肥胖症就是指休重在标准范畴内的休重超过了正常体重的15%或超出标准体重的20%以上。体重指数超出了50以上，可能是肥胖症。

根据肥胖症能够分成原发性肥胖症和继发性肥胖症，原发性肥胖症就是指年纪在40岁以上的群体，肥胖症的人有很多原因，由于它的人体脂肪多，又称之为继发性肥胖症，这时候要立即控制休重，谨记肥胖症会产生很多伤害。

三、如何预防肥胖症？

1、控制饮食，限定发热量的摄取

发热量高的食材吃多了易长胖，而高糖高热量的食材吃多了，也是长胖的关键原因之一。因而，要防止过快吃东西，提升机体的耗费，就需要控制发热量的摄取。应当多吃含有膳食纤维素的蔬菜水果和新鲜水果，如包心菜、芹菜、西兰花等，每日应当以有效的方法摄取营养成分。

2、提升锻炼身体

减肥瘦身不应该以休重增长主导，能够开展跑步、游水、骑单车等健身运动，也要降低正餐的摄取，每日要喝1.5升的水，将摄取的总发热量耗费到需要的总发热量当中。当体重下降后，新陈代谢也会降低，便会有利于维持优良的体形。