男生怎么走台步动作介绍（十）

现在的男孩子经常会感觉到特别自卑，不管是在穿衣打扮上，还是在公共场合，总是会遇到一个不敢贴近自己的人，其实这种自卑不仅对自己有影响，还会影响别人，男性的身体是比较高大，而且性格也比较容易，而且还特别的担心谈恋爱，想要一个对象，就需要走台步，那么男生怎么走台步呢？

步伐要好

第一步：将椅子坐起来。如果坐着的姿势不好，你可以坐在地板上，再将一条腿自然伸直，或蜷缩在另一条腿上，大腿都不要弯曲，稍微弯曲，保持膝关节伸直。

第二步：然后将上半身向前倾斜，在向上移动时，头颈部要充分后仰，面部要保持微笑。

第三步：最后放松下颌、肩部、臀部，保持5秒。

第四步：再利用腰背力量，把双腿伸直，并保持5秒。

第五步：这一步需要要有一定的耐心，不要着急。然后慢慢的舒缓呼吸，再交换动作重复动作，同样是5次。

第六步：这个动作需要要缓慢的加快速度，缓慢的打开手臂，手掌不展开，动作不要太快。这个动作可以在最短的时间内得到运动效果。

第七步：在拉伸脖子的同时，慢慢的将下巴抬高，使之成为圆形，这样可以拉伸脖子。

第八步：这个动作需要要有一定的耐心，当你感觉到自己非常想要抬高脖子的同时，下巴要尽力向背部靠近，双手顺势向上移动，这个动作可以在最短的时间内达到最大的伸展性效果。

第九步：这个动作需要在最短的时间内，重复下来，直到动作感觉到自己有这个拉伸感。

第十步：这个动作是一个动作的起始位置，这个动作。保持双手向地面打开，手掌打开，手心向上，身体侧边着地。

第十二步：这个动作开始的时候，只要两秒，之后双腿恢复原状。

第十五步：这个动作要和上半身抬起，身体微曲，手掌要接触到脚跟，整个身体要向下压。