冬天盗汗怎么办？睡觉前要做好保暖工作

如果是在冬天的时候感觉到自己非常容易出虚汗的话就应该要做好保暖工作，而且这个时候如果是不休息的话也是会使得自己出现盗汗的情况，如果是这样的话就会影响到自己的精神面貌，所以说绝对不能够忽视的就是要在自己睡觉之前要进行适当的运动锻炼，这是最适合自己的一种锻炼方式。

体育锻炼

有氧运动，如跑步、骑车、游泳、打球等。并且要在运动量不是很大的情况下，选择一种安静，舒适的环境。

饮食

除了进行适当的锻炼外，饮食方面也要注意。饮食上要以清淡为主，多吃新鲜的蔬菜和水果，少吃辛辣、油腻、油炸的食物，多吃一些富含优质蛋白质的食物，如鱼、虾、蛋等，同时还要多吃一些坚果类的食物，如花生、核桃等。另外，还要多喝温开水，以补充身体水分。

睡眠

这是睡眠的基础，早睡早起，不应该早睡。如果睡眠时间不充足，会导致很多疾病的发生。所以睡眠的时间要足够规律。睡眠不充足，机体就不能正常的工作，会给生物钟带来影响，使人产生混乱的生物钟。

冷敷

冷敷能够帮助你收拢毛细血管，减少红血球渗出，对治疗过敏性鼻炎效果很好。另外，冷敷可以收缩血管，减轻肿胀。每次敷3-5分钟，每天3-4次，可反复使用。

坚持运动

坚持运动对提高心血管功能和改善心肺功能有非常好的作用。可选择一些幅度小、节奏慢、运动量小的运动，如慢走、慢跑等。如果运动时间超过30分钟，则应进行慢跑或游泳。

一般来说，运动消耗能量较少，但由于运动强度大，活动量大，容易疲劳，有的甚至不得不从事剧烈运动，对心血管功能和改善心肺功能均不利，故应尽量避免。

爱运动的人运动后出汗较少，在运动之后或当天，汗量会明显减少，这对于较少的运动损伤，是有益的。