打完球膝盖疼怎么办？需要适当补钙！

打篮球是很多人都喜欢做的一项运动，很多人都喜欢打打蓝球，打蓝球会对腿部的关节进行锻炼，但是有些人的身体素质不一样，可能打球的时候会出现打完球膝盖疼的现象，大家不用担心，只要合理的进行调养就可以，那么打完球膝盖疼怎么办？

打篮球之后出现疼痛是正常现象，而且要看你是怎么样运动后出现疼痛。首先，要看你打球量，是不是给你量体重，一次不要超过5千克，如果太多了，容易导致酸痛，之后打完球休息。

打完球之后出现膝盖疼要注意以下几点：

（1）不宜剧烈运动

在打完球之后，打完球之后不宜剧烈运动，这样可以避免小腿肌肉更加紧绷，造成打完球出现疼痛。如果想要缓解打完球的疼痛，需要注意以下几点：

（2）避免走太多的路程和搬重物

在打完球之后，如果想要缓解小腿疼痛的话，不要过度运动，这样容易造成腿部肌肉变得更加紧绷，从而加重疼痛感。

（3）注意保暖

打完球之后一定要注意保暖，不要让腿部受凉，否则很容易出现疼痛感，加重打完球疼痛。

（4）适当补钙

打完球之后出现膝盖疼痛，很有可能是钙质缺乏引起的，这时，就需要适当补钙了。可以适当的喝骨头汤，补充身体所流失的钙质，促进骨骼的恢复。

（5）注意避免受凉

打完球之后，打完球之后一定要注意保暖，特别是在寒气的天气，如果在寒气的时候不注意保暖的话，就很容易出现受凉的症状，从而加重疼痛感。